熱愛羽球運動、台北縣中和市的呂姓讀者問：運動難免會受傷，若成為舊傷以後常復發就麻煩了，請問在受傷時，第一時間該如何處理才是最正確的呢？

前榮民總醫院運動傷害科、現任教於文化大學、台北教育大學的楊天放醫師表示，燙傷有「沖、脫、泡、蓋、送」，運動傷害的處理也有「RICE」，即Rest（休息）)、Ice（冰敷）、Compression（壓迫）、Eleva-tion（抬高）。

楊天放表示，不正確的動作、超負荷的運動、場地不佳、防護不當等，都會帶來運動傷害，「沒有當下做好緊急救護與判斷，嚴重者會斷送一條運動員的生命！」

楊天放指出，運動傷害有急性和慢性的區別，急性期會出現紅、腫、熱、痛、麻的現象，在此時期治療，可以達到80%的立即效果，也就是所謂治療的黃金時期；倘若錯失良機，且又累積更多傷害的話，會造成慢性運動傷害，這時的治療效果只有30%。

楊天放說，在運動傷害的處理原則中，RICE是用來做急救處理的，如：處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折等。

R（休息），要求運動員停止受傷部位的運動。受傷後好好休息，可以使傷勢較快復原。

I（冰敷），冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2至3小時冰敷20至30分鐘。冰敷時皮膚的感覺有4個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當皮膚感覺麻木時，就應開移開冰敷袋。冰敷使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。受傷後立即冰敷及減少腫脹，關係著復原時間的長短。

C（壓迫），移開冰敷袋之後，以彈性繃帶包紮受傷部位，可減小傷害區域的腫脹，也可減少內部出血。

E（抬高），抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，可避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且盡可能在傷後24小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先用夾板固定，不宜亂動。（記者李宇政整理報導）

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