文／中玄

最近有兩部紀錄片講述長壽婦人如何一個人過著健康生活。一部是日片《一○四歲哲代奶奶一個人生活》，另一部是加拿大片《阿嘉莎的四季》。

《阿嘉莎的四季》是由其姪女從她八十六歲到九十歲間，以十六厘米膠卷，記錄阿嘉莎奶奶獨自守著五十四英畝的家園，親手耕耘農田、種植各種生機蔬菜、瓜果的過程。

笑咪咪的過生活

哲代奶奶雖然沒有阿嘉莎有那麼大的農園，但也有一點自家菜園，她也是勤於種植蔬菜、水果，盡量能達到自種自食，日常勤於活動筋骨，應該是她長壽的基本主因之一。

哲代奶奶比阿嘉莎精采的，是她更能呈現樂觀和豁達的心情。

居住在廣島尾道山間小鎮，年輕時是小學老師，八十三歲時先生過世後，仍選擇居住在鄉下的老屋。她知道，老人最好在熟悉的土地和環境終老比較好，何況附近又有姪女、親戚和鄰居可相互探望、照顧。

影片中的哲代奶奶，總是一臉笑咪咪的，有時也會幽默、自嘲，讓人覺得這老奶奶真有趣。她知道日子一天一天過下去，自己做不到的事，會愈來愈多，她不會排斥別人適度的幫忙，也能不懊惱地鼓勵自己，用自由的心，把生活調整成適合此刻的樣子。

鍛鍊腳力的方式

哲代奶奶除了田園之事，每天一定沿著坡道，倒著走一段路，這是對老人較安全又健康鍛鍊腳力的移動方式。她也常一邊走路，一邊拔草，拔草雖是小事，卻也讓她腰身有活動的機會。哲代奶奶當然偶爾也有病痛或住院幾天的時候，家裡有鄰居會來幫忙來打掃，她一回家，又笑咪咪地跟鄰居哈啦哈啦了。生日時，姪女邀親友來幫她慶生，她也會故裝糊塗問：「我是一百幾歲了？」

台灣跟日本都邁向超高齡的老人社會了，但生命餘年要健康才有用，否則臥床在家或醫院也沒意思。想擁有健康，晚年歲月就要多活動，有開朗樂觀的心情和人際活動。《一○四歲哲代奶奶一個人生活》記錄哲代奶奶從一百歲到一○四歲的生活紀錄片，值得觀賞。