文／王瑞琪

最近我經常在各種媒體聽到這兩句話：「幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」據說這是心理學家阿德勒的名言。這兩句話或許不夠周延（例如：很多人會不服氣地說：「我的原生家庭爛透了，但我的身心都很健康，也有能力愛人啊！」）但依據我的專業經驗，這兩句話差不多可以述說百分之八十不幸家庭的故事。簡單來說，充滿愛與支持的原生家庭，就是我們最大的底氣，讓我們有足夠的能量可以面對這個嘈雜無序的世界。

如果你跟我一樣，聽到這兩句話覺得非常有共鳴，而且你經常在自省的時候發現，你之所以不太會表達內心的愛意，或者無法接受別人付出的愛，產生種種人際關係的問題，或許你應該從原生家庭的經驗中，找到一些影響的因素，然後對症下藥去處理。在此先介紹以下這些重點，提供有心的人進行自我療癒：

一、面對與接納：當你發現童年的創傷或遺憾，的確影響了你成年後的生活，首先你要告訴自己：「這不是你的錯！」停止無用的自憐自怨自艾，學習面對它，承認父母跟我們一樣，都有不完美之處。找出內心深處最痛的那些記憶，溫柔以待之，並且想辦法與自己以及父母和解。

二、創造新的選擇：我們都知道，過去無法定義你的未來，縱使你已經累積了許多傷痛和遺憾，你覺得沉重如山、很難面對與接納，不過，你還是可以重新建立自己的力量，尋找支持系統，透過全新的選擇獲得愛與被愛的能力。

三、建立情感界線：尚未成熟的兒童和青少年也許說不清楚他們所需要的界線是怎樣的，但是經過檢視與面對之後，大多數的人都能找到是什麼環境或關係帶給你負面的情緒，學會與這些負面的能量保持適當距離，藉此保護自己的心理健康。

四、尋求專業協助：假如透過上述的幾個重點，你還是無法找到解開因痛苦而封鎖的心，那麼，我建議你盡快找到專業的心理諮商或治療來協助你整理這些情緒，進而學習如何排解壓力。

總之，透過自己和專業人員的共同努力，我們或許不需要用「一生」這麼長的時間來修復內心的空洞，便能走出原生家庭所帶來的影響，盡快地修復它。

或許有人會問：「何必這麼麻煩？很多人一輩子不會愛人也無法接受愛，照樣可以潦草地度過一生，不是嗎？」因此我必須再次強調治癒童年情緒的好處：

★表面上看來像是人際關係或者婚戀關係的議題，但深究之後你會發現，這些議題幾乎都來自不幸的童年。因此，透過梳理自己的情緒，可以協助你建立健康的人格，在充滿愛與尊重的環境中繼續成長，孩子能學會好的情緒表達，而任何年齡的人都可以學習更加具有同理心。

★透過自省或心理干預，感受無條件的愛與安全感的人，能夠提供穩定的情感後盾，讓人在面對困難或挫折時，知道「永遠有一個地方是你可以回去的，無論是法律定義的家還是真正意義的、有功能的家。」

★前文所提到的「檢視」、「面對」、「梳理」，看起來似乎頗為嚴肅，但其實操作的過程通常是寬容的。接納人類普遍是會犯錯的，以及生而為人的脆弱，反而能夠讓人們擁有面對未來的勇氣。

最後，我要再次重申：即使不少人成長的環境不盡完美，也有機會透過自我修復，為自己和下一代打造不同的氛圍，為自己打造溫暖的港灣。這絕對是值得投資的一項功課。