【記者陳玲芳台北報導】現代人長期高油、高糖、高鹽飲食，加上作息不規律，身體容易出現「溼熱」、「痰濁」等問題。Dr.Nice斯林中醫診所中醫師陳楚鏞表示，中醫並不反對外食，重點在於如何「聰明點餐」，透過飲食搭配與生活調整，減少對脾胃與代謝的負擔。

陳楚鏞指出，若以中醫角度觀察，現代外食族常見四大體質問題。第一類是「脾胃溼熱型」，常吃炸物、燒烤、辛辣食物、冷飲，容易出現口苦口臭、舌苔厚膩、皮膚出油與排便黏滯等情況。

第二類為「氣滯痰阻型」，多與高油高糖飲食、久坐少動有關，常感到胸悶、脹氣、喉嚨有痰、身體沉重。第三類則是「氣陰兩虛型」，常見於三餐不定時、蔬果攝取不足者，容易疲倦、口乾舌燥、睡眠品質差。

至於長期吃冰品、生冷沙拉的人，則可能形成「寒溼中阻型」，出現手腳冰冷、腹瀉、水腫與精神不濟。

陳楚鏞建議，白飯、白麵可改為糙米、紫米、燕麥等全穀類，助脾胃運化。