【記者陳玲芳台北報導】每天醒來先滑手機、睡前最後一眼也是手機，已成現代人日常。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參提醒，若一離開網路就焦慮、害怕漏掉訊息，甚至出現失眠、注意力下降、記憶力變差等狀況，恐怕已陷入「數位過勞」。他在新書《淨心安好：108個不生病的藏傳身心靈預防醫學處方》中指出，真正該戒掉的不是網路，而是「被手機綁架」的生活節奏。

洛桑加參表示，許多人以為睡不好是床不好、壓力太大，實際上可能是大腦長期接收過量資訊，讓交感神經持續處於亢奮狀態。他指出，現代人每天面對訊息轟炸，大腦不停切換注意力，久而久之容易出現疲憊感、專注力下降，甚至形成類似「成癮」的依賴行為。

洛桑加參建議，第一步可從「關閉不必要提醒」開始。平時應定期整理手機通知，將非必要群組或商家訊息設為靜音，減少被訊息綁架的生活。

洛桑加參指出，真正的數位排毒，不是把手機丟掉，而是重新拿回時間主控權。除了避免沉迷手機，他提醒，不要把滑手機當成唯一紓壓方式。