【記者陳玲芳台北報導】孩子常脾氣暴躁、坐不住、上課不專心，許多家長第一時間會以為是教養問題，卻可能忽略「睡不好」才是真正原因。國泰綜合醫院兒童醫學部主治醫師、兒童發展評估暨早期療育中心主任許書菁提醒，睡眠不只是休息，更是兒童大腦發育的重要時間。若長期晚睡、睡眠不足或品質不佳，恐影響學習力、情緒穩定及專注能力，甚至增加類似「過動症」的行為表現。

許書菁指出，兒童的大腦從出生後便持續發展，睡眠期間會進行神經連結整理與重組。其中，非快速動眼期睡眠有助學習與記憶鞏固；快速動眼期睡眠則與情緒調節、創造力及社會認知有關。若孩子長期熬夜或睡不飽，白天容易出現注意力下降、情緒波動、易怒暴躁及學習效率變差等情況。

她表示，建立規律作息，是幫助孩子睡得好的第一步。建議每天固定時間上床與起床，即使假日也不要差距太大，才能維持穩定生理時鐘。依不同年齡，孩子所需睡眠時間也不同，例如學齡前兒童約需10至13小時，學齡兒童則需9至12小時，青少年也應維持8至10小時睡眠。