【記者陳玲芳台北報導】農曆新年將近，醫院門診卻出現不少因「過年焦慮」而求診的民眾。亞東醫院精神暨心身醫學部醫師鄭惠仁指出，年節象徵團聚，卻也伴隨社交、人際與經濟壓力，若調適不當，容易出現煩躁、失眠、腸胃不適等身心症狀，形成所謂的「年節壓力症候群」。

鄭惠仁醫師表示，現代人過年常面臨三大壓力來源。首先是經濟負擔，紅包、送禮與返鄉支出，讓不少上班族對存款下滑感到焦慮；其次是角色與關係壓力，新婚者或返鄉團聚時，容易因婆媳互動、親戚關心而產生緊張。

第三則是孤獨感，北漂族、無法返鄉者或獨居者，在熱鬧氣氛中更容易感到失落。這些情緒並非「抗壓性不足」，而是大腦面對無法掌控的社交情境時，自然產生的防衛反應。

鄭惠仁建議把握三個減壓關鍵。第一是「界限設定」，面對過度關心的提問，可事先準備簡短回應並有禮轉移話題，不必勉強自己成為完美角色；第二是維持基本作息與「微型運動」，每天保留十至二十分鐘深呼吸、快走或伸展，有助穩定情緒；第三是建立「彈性連結」，無法返鄉者可透過視訊參與團圓，或與朋友相聚，形成替代性的支持系統。