夏天是奔向海洋、溪流、森林、原野……騎單車四處遊逛休閒舒放身心的好時光，但一個不小心，夏天也可能是運動傷害的高峰期。建議全家大小，不妨先做好活動前的暖身運動，注意過程時的身心保健，使運動傷害降至最低，才能健康快樂過一夏！

在各類運動傷害中，最普遍的現象就是──抽筋。除此之外，常見的運動傷害還包括：骨折、脫臼、拉傷或扭傷、撕裂傷、撞擊傷、痙攣等。

會抽筋　是身體自然反應

國內第一位運動醫學專家楊天放醫師，曾支援田徑協會主辦的各級馬拉松賽跑，先後處理過超過1000人抽筋的事例，顯見不僅是一般民眾在運動時容抽筋，就算是專業運動員，抽筋也是十分普遍的現象。而從七月初放暑假至七月中，15天內就有16名學生溺斃，其中有不少就是未注意水溫與體溫相差7度以上，易導致下水後身體肌肉不由自主痙縮；或跳水撞及頭部昏迷，致應變不及發生慘劇，顯示運動傷害無處不在，而及時的處理，不但可以救傷，甚至可以救命。

現任台灣運動傷害防護學會副理事長的楊天放醫師表示，隨著時代的進步，運動已成為日常生活中重要的一部分。運動固然可以強身益壽，但是不當的運動反而會造成運動的傷害，甚至由於不正確的動作、身體狀況不佳、超負荷的運動、場地不佳、防護不當等，而造成肌肉、骨骼、神經系統的傷害，甚至於死亡。

常受傷　日後易留下病根

嚴格說起來，身體任何部位都有可能受傷，創傷類型大多與骨骼肌肉系統有關。嚴重的運動傷害如骨折、脫臼較不常見，大多數的傷害是屬於輕度或中度，如肌肉、肌腱，以及韌帶發炎或撕裂傷，這些傷害雖然不是很嚴重，但往往對關節的活動與穩定度，造成相當程度的影響。

此外，拉傷及扭傷也是運動傷害中常見的種類，拉傷是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。而扭傷則是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所造成。常見於踝、膝、腕、手肘及肩關節。

通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀況是受傷處會腫脹。而扭傷的症狀是關節附近疼痛、移動時疼痛加劇，關節附近有瘀血且腫脹。

勿過度　避免留下後遺症

至於在運動者本身方面，建議勿從事不適合的生理結構和體型的運動，像肌腱太緊的人去學舞蹈、跆拳道；扁平足或拱形足的人從事跑步的運動；體型瘦弱的人從事拳擊、摔角等運動，自然較易受傷。

再者，切勿從事過度劇烈運動或過度運動，以免無法適應或因體力透支、過度疲勞而導致受傷。

運動傷害有急性和慢性的區別，急性期是指運動傷害的部位出現紅、腫、熱、痛、麻的現象，在此時期治療，可以達到百分之八十的立即效果，也就是所謂治療的黃金時期，倘若錯失良機，且又累積更多傷害的話，就會造成慢性的運動傷害，這時治療的效果只有百分之三十。

一般而言，大多數的運動傷害可以不需經由手術的方式來治癒，甚至可以自然痊癒，需要手術治療的運動傷害，大都是影響到骨骼架構、關節活動，或是關節穩定度的嚴重傷害，才需要動手術。不過醫師也提醒，如果急性期處理方式錯誤，運動傷害很容易留下後遺症，演變成慢性運動傷害。