【本報台北訊】超高齡社會來臨，失智症盛行率也隨人口老化上升，依我國65歲以上長者失智症盛行率約7.99%推估，目前失智人口逾37萬，其中阿茲海默症占56.88%，將近6成。其次，血管型失智症占22.91%、帕金森氏失智症占7.12%。台灣失智症協會理事長徐文俊表示，到了2040年，失智症將成為全球前3大死因之一。綜觀失智症流行病學調查結果以及推估數字，失智症盛行率將從2024年的7.99%增至2050年的11.11%，屆時，全台失智人口將突破百萬人。

失智症本身並非直接死亡原因，但容易導致多種併發症，尤其是認知障礙、失能引起的身體機能退化，增加死亡風險。徐文俊呼籲，要提高失智症的診斷率和死亡證明上的註記，例如吞嚥困難、營養不良導致肺炎或呼吸衰竭，應列為相關原因或輔助原因，才能準確分析失智症對死亡的影響。

長期睡不好，恐傷大腦，提高失智風險。長庚健康老化研究團隊發表最新研究成果，高齡長者的睡眠品質如果較差，將重創腦淋巴系統功能，連帶損及大腦連結及記憶力，進而加速神經退化過程。

經常睡不好  失智風險恐提高

長庚團隊腦淋巴系統研究共收案72位健康高齡長者，進行睡眠品質量表問卷調查，並量化腦淋巴系統的代謝清除功能，並分析其影響結果。結果發現，主觀睡眠品質愈差者腦淋巴系統清除功能下降，且記憶功能愈差。至於睡眠品質良好的高齡長者，其大腦核心區域的「結構」與「功能」連結之間合作順暢，相較之下，在經常睡不好的長者中，幾乎觀察不到大腦區域間合作。

腦淋巴系統肩負中樞神經的清運功能，有效清除代謝廢物。如果大腦廢物的清除過程受到阻礙，就會累積蛋白質廢物，逐漸沉澱於腦神經細胞周圍，進而導致神經退化疾病。而腦淋巴系統清運廢棄物的關鍵時間為深度睡眠期間，一旦睡眠受到干擾，清除功能明顯下降，於是毒素積累，加速神經退化過程，這也正是睡不好，認知功能就會變差的主因。

吃綠色蔬菜  多運動維持社交 

該怎麼預防或延緩失智症？台北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮宇說，應掌握「均衡吃、多運動、睡眠足」原則。飲食方面，可多吃深綠色蔬菜，有抗發炎作用，能延緩神經退化；運動上，每周應累積150分鐘的中等強度身體活動；睡眠至少要睡6至8小時。此外，人際社交非常重要，陳亮宇強調，社交孤立及孤獨感的人，容易增加體內一些有害蛋白質的量，可能影響心理及行為健康。