【記者陳玲芳台北報導】高血壓不只是中老年病，年輕族群也可能中招。根據衛福部統計，台灣19至44歲族群高血壓盛行率達8.2%，每13人就有1人罹患，且男性（11.7%）高於女性（4.7%）。5月17日「世界高血壓日」前夕，初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍破解高血壓三大迷思，提醒民眾重視隱形危機。

迷思1：年輕人不會得高血壓？

「錯！」陳威龍指出，現代人飲食重口味、壓力大、熬夜普遍，高血壓已年輕化，門診中最年輕患者僅20歲。慢性壓力、睡眠不足、缺乏運動、抽菸、飲酒等習慣，都讓年輕族群風險上升。國際雖無「年輕型高血壓」統一標準，但全球趨勢顯示，這不再是中老年專利。

迷思2：瘦就不會高血壓？

「不一定！」研究顯示，肥胖者高血壓風險是過輕者的5倍，但即使體重正常，內臟脂肪過多也會引發胰島素阻抗，影響血管功能，增加風險。陳醫師建議，與其只看體重，不如維持健康體脂、規律作息，少攝取咖啡因與刺激性食物，保護心血管。

迷思3：少吃鹽就沒問題？

「不全對！」高血壓或腎病患者需嚴控鈉攝取，但一般人過度低鈉可能引發低血鈉症，甚至增加心血管風險。衛福部建議成人每日鈉攝取上限為2300毫克（約6克鹽）。陳醫師提醒，應少吃加工食品（如火腿、泡麵調味粉）與醃漬品，注意隱藏鈉來源。

「預防勝於治療。」陳威龍強調，高血壓多無症狀，僅少數人有頭痛、頭暈等不適，建議18歲以上民眾每年量血壓一次，有家族史或代謝異常者每3個月追蹤。患者應每日固定測量血壓，肥胖者則需諮詢專業管理健康。均衡飲食、規律運動、戒菸酒與紓壓，是預防關鍵。