【本報台北訊】美國總統川普二日宣布「對等關稅」政策後，引發全球股災；台股昨日上午開盤，也是綠油油一片，崩跌超過兩千點，股民哀號遍野。台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典表示，「這只是暫時性現象」，民眾要穩住恐慌心理，多運動、活動、勞動、互動調劑身心，也提升健康意識。

面對金融危機，最好的做法就是靜觀其變，把眼光放遠，相信一切都會好轉。除了穩住心態，許正典說，這段時間要多轉換思考情緒，試著轉移注意力，不要花太多時間在分析投資慘賠的數字，可多跟同溫層一起取暖、抒發心情。多跟朋友彼此分享類似的經驗、討拍，讓不安、憤怒與無力感有發洩出口。

另外，維持正常作息，至少按時三餐、就寢，促進生理和情緒健康。他認為，保持樂觀有助於勇敢面對困難；亦可先審視個人的風險承受容忍度，並列出理財清單，思考該如何減少損傷。

許正典建議靠「四動」維持愉快心情：一、運動：運動十分鐘左右，大腦就會開始分泌多巴胺，帶來快樂感。二、活動：適時旅行、露營、植物觀察等戶外活動，或是靜態的打坐冥想、閱讀等個人休閒嗜好，調劑身心。三、勞動：清掃家裡，讓居家環境保持整潔，藉由清理掉廢物，敞開心胸迎接改變。四、互動：建立良好的人際關係，增強個體的心理健康，提升幸福感。

另外，多吃可促進分泌血清素、多巴胺的食物，例如雞蛋、優質的醣類、深綠色蔬菜、豆類製品等，協助穩定情緒，也能預防心血管疾病。