【本報台北訊】睡眠對現代人並不容易，很多美國人上床前喝杯牛奶、讀書或數綿羊，還是難以成眠。現在，CNET網站主編班傑明（Adam Benjamin）表示，自己奉行睡前寫下隔天待辦事項表，或者寫下當天發生的一件好事，竟然幫助他每天都能很快入睡。

班傑明表示，最初自己在夜裡寫翌日待辦事項表，並沒想到這麼做有益於入睡，他只想找個方法，更好地追蹤待辦事項、日復一日提高生產力。所以每晚上床前，他都寫下3件隔天白天要做的事，也會記下當天白天發生的1件好事，沒想到他一躺上床沒5分鐘就睡著了。

這麼做容易入睡，有科學佐證。2017年發表在《實驗心理學期刊》的研究成果指出，上床前寫下待辦事項的人，比起寫下當天成就日記的人，要「入睡得更快」。學者們診斷測試指出，確切來說快9分鐘。