【記者陳玲芳台北報導】許多女生在生理期來之前都有偏頭痛的情況，「COFIT」藥師李昱興指出，偏頭痛會在生理期發作，通常是「女性荷爾蒙」在作祟，如果希望減少生理期頭痛發作，日常補鎂、鈣等4種保健食品，有助神經調節。

李昱興藥師解釋，容易出現生理期頭痛的原因在於生理期期間，由於雌激素與血清素濃度下降，會影響到大腦中的血管，導致發炎，進而引發頭痛或偏頭痛。

此外，若生活習慣不佳，例如喜歡熬夜或過度節食，或是因經期前頭痛導致焦慮與壓力，這些因素都可能加劇頭痛的症狀。以下4種保健品，能幫助緩解因荷爾蒙變化帶來的不適症狀：

1.鎂：可舒緩神經病調節肌肉收縮。研究顯示，生理期偏頭痛與缺鎂有關，每天額外補充鎂，不僅可減輕經前症候群與經痛，能能改善停經後的不適。

2.維生素B群：尤其是B6，能調節血管收縮，減少子宮過度收縮引起的經痛。有研究發現，每日補充200毫克鎂與50毫B6，連續一個月後可顯著減少與焦慮相關的經前症狀；維生素D則有助於減輕經痛期間的疲勞感。

3.鈣：有助於放鬆肌肉、協調神經系統，改善情緒。

4.薑黃：薑黃含有薑黃素，具有強大的抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議攝取量不宜過多，依照世界衛生組織（WHO）的建議，一般60公斤重成年人，每日建議量不超過180毫克。