文／麥克•魯克 譯／潘昱均

「如果老闆讓你情緒低落，請透過叉子的尖端看著他，想像他在監獄裡。」──英國喜劇演員瑞奇‧賈維斯（Ricky Gervais）



請拋開雇主向你推銷「工作樂趣」的典型說法，至少現在，忘記尷尬的歡樂時光、免費披薩或公司贊助的社交活動。丟掉生日蛋糕、桌球桌和大罐M&Ms巧克力豆。也請拋開那些工作大道理，什麼「追求你的熱情」才有樂趣！請放棄工作本質上可以或應該令人愉快的流行觀念（至少一分鐘）。

科學支持這個觀點：日常享樂有助於我們實現長期目標；有趣的事讓困難的事變得更容易。研究行為科學的兩位教授凱特琳•伍利（Kaitlin Woolley）和阿耶萊特•菲什巴赫（Ayelet Fishbach）多次證明了這項關係。一項針對學業成績和念書時間的研究顯示，將有趣元素結合學習行為，可以提高高中生對學業的堅持。研究也顯示，大家往往低估短期獎勵的力量。

那員工每天來上班是來幹什麼的？請不要對此感到困惑：他們貢獻生產力，通常很自律，以工換酬。我經歷過網路泡沫時代，那是短暫而困惑的時代，當時的科技公司認為，工作可以讓你變成那個可以辦最大派對、買最好椅子的傢伙，而我們都知道那時代是如何結束的。是的：工作就是工作！同時，我們絕大多數人都需要工作才能生存，而且根據經濟環境，我們可能沒什麼機會自己選擇。考慮到這些現實，我們必須以稍微不同的心態來看待樂趣在此狀態下的意義。我們需要做的不僅是把玩樂硬塞進某個特定的休閒時間，或把辦公室牆壁變成熱帶虛擬背景。

要評量將樂趣帶入工作的計畫是否成功，這裡提供新的評量方法，請問自己以下問題：

我是否按時完成一天的工作並且仍然精力充沛？

當你回答「是」時，我保證你不僅在工作中表現出色，而且還能最大化每一天的樂趣潛力。如果你根本沒有完成當天工作，我們也必須解決這個問題。在我們永遠開機、「付出一百一十％」的職場氛圍中，過勞對許多人都是真正的挑戰。我們應該不計一切代價避免這樣的工作生活：一天結束後，趴在沙發上，精疲力盡，累到連不工作的時間都無法享受生活。

把工作當成玩樂

對於以事業成功定義自我價值的那些人來說，不妨從激進的主張開始討論：你可以不要對工作那麼認真嗎？這並不容易。對很多人來說，光是找到工作並保住工作都很難了。能工作、有一份能支持溫飽的薪水，本身就是嚴峻的挑戰。除了經濟保障之外，老舊的新教徒職業道德也露出醜陋的一面。社會根深柢固地認為，工作決定了人類在物質世界和精神世界的身分，這理念影響著上面老闆多人且坐大辦公室工作的眾人，或是人資經理，更別說還有企業經營者和個人公司老闆。

如果我告訴你，只要用更有趣的態度與工作連結，對你的精力甚至對你的工作表現都會產生強大的影響，你會覺得事情容易一點嗎？在這裡，我說的是心理遊戲，是你如何處理業務和執行工作的心理遊戲。一九七○年代，心理學家唐納德‧麥金農（Donald MacKinnon）做了開創性的研究，他想知道各領域被認為是有創造力的成功人士，是否具備某些先天特質，例如高智商，而讓這些人與眾不同。

結果，那並不是一種與生俱來的特質，他發現這些成功人士已經發展出一種「運作方式」讓他們把工作當成玩樂。麥金農並沒有把這個發現設定一個專業術語，例如「樂趣習慣」，但本質上就是如此。且正因為這些成功人士有這個習慣，所以他們的工作產出更有趣，也更願意投入工作。

同樣的，你也可以發展一種新的工作模式︱︱無論你是坐在辦公室角落工作，還是窩在臥室角落工作︱︱你可以讓這個樂趣習慣落實在工作上。現在的時機非常好，每天去辦公室工作的員工愈來愈少，很多工作已實現遠距辦公或允許員工彈性出席，彈性工作時間愈來愈被接受。還有很多人是自由工作者、是在不同團隊進進出出的孤狼，更有很多零工經濟工作者。即使對於必須在實體空間工作的勞工來說，增加自主權和選擇權的趨勢也必然會對他們的工作產生影響。現在正是從態度上與方法上大膽設計改變工作生活的最佳時機。

（摘自《放意人生：運用PLAY模式╳SAVOR法則，養成樂趣習慣，活出快意人生》，奇光出版）