文／林士聘

不要抱著被害者心態，身陷在委屈、哀怨的泥沼中，因為這沒有幫助，要誠實面對、積極思考可能的出路。



二○一三年的戈壁挑戰賽結束之後，因緣際會下我兼任起政大EMBA校友會學姐社「Fun心健跑團」的義工教練。校友會第二屆理事長是前台北101董事長宋文琪學姐，她看我很喜歡到處爬山、健走，邀請我擔任跑步、爬山的指導員義工。那個時候，我們還組成「山訓小組」義工團，每個月都會舉辦訓練活動，除了平時的正職工作之外，假日我就轉身成為運動指導員、義工教練，一直帶隊服務校友會學長姐，持續了很多年。這是我比較早開始帶領其他人一起運動的經驗。

在準備斜槓的過程中，我也深深體會到過去的工作經歷，帶給自己多少能力與養分。工作除了帶來收入，能夠養家餬口，其中很重要的一點是讓自己保持忙碌，有事情做才能讓自己的身心維持在一定的水準上。雖然不見得是處於平衡的狀態，但至少意志不會消沉。我們常聽到有人在退休之後，因為生活沒有重心，不知道自己能做些什麼，身心狀態很快就變得低迷。所以，我認為如果長時間處在不知道要做什麼事的閒散狀態，對一個人的健康來說並不是一件好事。

由於過去累積的經歷和人脈，當我遇到職涯瓶頸的時候，有許多人願意伸手拉我一把，如知名財經專家及節目主持人夏韻芬、佳音電台主持人彭蕙仙等，她們都是我轉職到運動休閒產業早期的推動力。當時我跟她們並沒有那麼熟識，但她們看到我的熱心和付出，於是主動想辦法提供幫助。在這段培養興趣、專業技能，規畫斜槓生活的過程中，我也報名了洪雪珍老師的「斜槓菁英班」，根據自己的體會，歸納出一份名為「斜槓ABC」的行動訣竅。

什麼是「斜槓ABC」

˙「A」（Action Plan）即工作計畫：這是工作的基本，踏出第一步有了想法才會開始行動，最好能夠養成寫工作日誌的習慣，定時進行檢視和修正調整，相信自己並且堅持不要放棄。我在撰寫斜槓計畫的時候，會製作每周、每月、每季、半年度、年度的進度報告，內容包括經營臉書粉專、開班計畫、實質經濟效益、考取證照等內容，對記錄的內容進行檢討、評估未來的發展，用來持續推進工作進度。

˙「B」（Bussiness Model）即商業模式：在培養自己的興趣時，務必記得商業模式，除非自己是完全不需要賺錢的義工，但即使是義工的運作模式也需要考慮到激勵和回報。記得洪老師在結業時對我的個人診斷分析，第一個建議就是「要勇敢收費！」一下子點出我的罩門。建立商業模式需要膽大心細，並且滾動式進行調整。抱持「想要」的心情才能有結果，如果遭遇困境，也才知道要怎麼調整做法，往哪個方向前進，比如我想要開班教學，才會將自己所知的技能往授課的方向進行調整。

˙「C」（Coach）即教練：在訓練的道路上，我們需要教練的指引，才能少走冤枉路。教練能幫我看我的興趣、專長、需要做的事情，以旁觀的角度幫我進行診斷、找出盲點。但是在這邊，我指的不是他人的Coach，而是「以教練的視野來Coach自己」。因為教練不可能二十四小時隨時盯著，只有自己能夠當自己的貼身教練，從教練的角度、視野出發，審視自己的所作所為，就能看得更遠，更清楚察覺到自己現在的樣子。很重要的一點是，不要抱著被害者心態，身陷在委屈、哀怨的泥沼中，因為這沒有幫助，要誠實面對、積極思考可能的出路。

因為過去的這些經歷，我覺得自己能夠理解在這個階段退休、轉職、遇到職涯瓶頸的感受，所以希望透過各種方式（包括眼神、傾聽）將這些想法傳達給參與活動的學員、民眾。在參與健走課程中有些學員會跟我訴說自己遭遇的困難、身體的問題，我懂得他們遭遇的困境，鼓勵他們放下情緒並找到可能的解決之道，也會適時提醒他們，許多現在看似過不去的事，經過一段時間之後可能就會自然煙消雲散，不如好好運動、專注在當下，享受運動後的放鬆與愉悅感。

有學員問我怎麼好像都不會累、不會生氣，我覺得忙著前進、探索事物的樂趣都來不及了，哪有時間去生氣，這種思考方式也為我的生活帶來正向的循環。

（摘自《活動全身肌肉，開始北歐式健走》，時報出版）



作者簡介

林士聘（士官長）

淡江大學保險系畢業後，在多間保險公司擔任行政、管理工作，熱愛馬拉松、登山、健走等運動。2007年考取國立政治大學經營管理碩士學程（EMBA），帶領學長姐們一起跑步、爬山，畢業後更加投入運動，最狂熱時曾一年參加20場馬拉松比賽。2013年加入「政大戈八團隊」參與第8屆「玄奘之路商學院戈壁挑戰賽」。現為社區大學講師，在雙北社區大學、俱樂部、社團開立「北歐式健走」課程，屢次受邀至各大企業機構示範、帶領北歐式健走運動。