文／鷗櫟

現代社會變動迅速，生活中需要處理的事情時常繁雜到令人喘不過氣。每當我心神紊亂，快要被負面情緒淹沒時，我會回到瑜伽墊上，或站或坐或趴或躺，在瑜伽墊上練習各種體式，感受當下，學習感恩。

盤坐吐納放鬆後採四足跪姿，以貓牛式伸展脊椎、釋放背部壓力，接著屁股往後推、雙腳往後踩進入下犬式，拉伸背部肌肉的同時也打開胸口，使呼吸順暢，再到嬰兒式調息，享受寧靜。

起身踩穩弓箭步，進入戰士一式，雙手往後方天空無限延伸，減輕肩膀緊繃，五、四、三、二、一，抖一抖、甩一甩，將痠脹及煩悶拋開。單腳站立，想像自己向下扎根，練習樹式需要的專注力及平衡感可以安定心神，最後癱在墊子上，用大休息式為每次的練習畫下句點， 將自己全身的重量交出去，將心煩之事全部放下，只留下感恩的心。

瑜伽老師說，將瑜伽墊上所學運用到生活，最簡單的瑜伽動作是「微笑」，由外而內的轉換，心情也會因為嘴角上揚而輕鬆起來。

老師還說，Namaste是梵文的問候，有感謝的意思。感謝老師，感謝瑜伽，感謝練習的自己，感謝生活，感恩一切，Namaste。