【記者陳玲芳台北報導】歲末年終，選舉也進入最後倒數，距離2024年1月13日投票日，僅剩不到三周時間，候選人把握緊要關頭進行造勢活動，各家媒體也不斷報導民調解析或邀各方專家評論選情局勢，不少熱情民眾的情緒亦隨之起伏。根據 2023年3月發布於《心理報告(Psychological Reports)》期刊研究指出，僅僅預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良影響。國內心理專家提醒，在這波選情倒數的熱潮中，讓自己處在「身心平衡」狀態，也是重要課題。

研究由北卡羅來納州立大學心理學教授進行，以140名18~86歲美國成人為研究對象，於2018年美國中期選舉(11月6日)前22天、當天及後7天，請受訪者每天線上填寫問卷，問卷的題型包含：預期每日與選舉相關的壓力(24小時內是否會經歷與選舉有關的壓力)、預期應對及每日身體健康的自我報告。

結果發現，參與者在報告中「預期壓力」較高的日子裡，身體健康狀況更差；換言之，僅僅預期可能出現的壓力，就會讓他們感覺更糟；但如果處在預期壓力下，能夠事先積極參與問題分析，並進行「批判性思考」，例如認為接下來24小時內，恐將與熟人因選舉發生爭執，於是提前去思考爭吵的理由或內容，那麼身體狀況就沒有變差。

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研究者認為，「問題分析」如此重要原因，在於它是在心理上參與「任何預期」的問題，這也是尋求其他因應策略的第一步。

批判性思考 增強心理韌性

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，從選舉引發熱烈的討論度或各式的選情結果分析，都可看出選舉對大眾而言是重要「大事」，容易引發中長期壓力事件及對生理的影響。

人們通常會出現「壓力症候群」，感到過度焦慮、沮喪難過，容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高，嚴重則會出現情緒衝動、控制困難，甚至引發攻擊行為。生理上，則因打亂規律作息，引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食欲等。

因此，在這波選情倒數熱潮中，讓自己處在「身心平衡」的狀態，是重要的課題。她說，「批判性思考」是一種認知過程， 它幫助個體培養認知彈性，能有效處理訊息，提高決策時的質量及多樣化的解決方案，同時，也是對自己觀念和信仰的反思，增強心理韌性。

心理諮商師提醒，在這波選情倒數熱潮中，讓自己處在「身心平衡」的狀態，是重要的課題。圖／pexels

胡延薇提醒，人對於未知事件通常易感到焦慮，希望能有足夠控制及安全感，如可提前進行批判性思考，準備如何因應，就有足夠安全感，增加對未來事件的掌握，有助身心健康。

問題分析 有助降低壓力

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，「期待」會相對帶來興奮與不安，「問題分析」則可以協助降低事件影響的壓力，所引來的健康影響或風險。另外，同一家人如支持不同政黨候選人，當有些爭論、不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降。

葉雅馨說，身旁家人朋友對選舉投入，情緒強烈受影響的話，可善用「問題分析」模式提醒對方，選後結果不如預期，一切就完蛋了嗎？還是會繼續過日子。葉雅馨提醒，避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為「追劇」或看一些「運動頻道」，方能讓情緒不被選情左右，避免危害身心健康。

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