【記者陳玲芳台北報導】第60屆金馬獎頒獎典禮剛結束，入圍和得獎的電影，你看過幾部？電影中的角色，是否讓你產生共鳴？專家指出，看電影除了是一種休閒娛樂，同時也是將人們聚集在一起，學習從「他人角度」看待問題的有力途徑，是一種有助於心理健康的「療法」。

根據2023年3月荷蘭 《PositivePsychology》網站文章指出，「電影療法」(Movie and Cinema Therapy)已被證實可以促進溝通、打破親密關係的障礙，個案可以學會看到新的觀點、感到較不孤單。

文章由阿曼達奧布萊恩博士整理電影療法相關研究所撰擬，電影治療過程經歷四個主要階段，包括「認同」：與電影中的角色有共同行為和目標而產生認同，並注意到這些角色的感受和情緒。

「宣洩」：可能會發現自己透過角色的經驗來學習。「自我覺察」：內化角色的經驗，並由共同經驗建立連結。「普遍化」：電影反映了自己的經驗，不再感到孤獨。

電影療法 可減少憂鬱

研究顯示，電影療法有助於增強憂鬱症患者的樂觀情緒和減少無望感，幫助患者了解憂鬱症的成因，促使他們做出改變。

專家指出，電影雖然會結束，但觀看時得到的「勇氣」和「希望」，皆有助於面對未來。圖／pexels

一項針對正經歷父母離婚的前青春期兒童的小型研究，以電影治療幫助他們處理父母離異所引發的感受。研究發現，透過電影和後續治療，兒童能夠更清楚地辨識和表達自己的感受，經歷憤怒和悲傷的情感宣洩，並發展出因應父母離婚的技巧，感覺較不孤單。

衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為，電影原為非治療目的而製作， 但情節和電影中的角色，可以幫助人們更深刻的了解自己，建立連接而達到情緒的宣洩與慰藉。

在這過程中，電影所呈現的人生故事與生活經驗，可作為借鏡與反思，帶來新觀點，促成所謂的「療癒」，是心理健康促進，極重要的資源。

引導青少年 正向改變

然而，礙於情節，自殺細節過於寫實的影集，亦會讓青少年模仿。因此，家長或老師最好能了解有精神或是心理困擾的青少年所看的電影，提供討論空間，期能更了解影片對兒少的衝擊與影響，以促進正向的改變。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述針對電影療法整理的專文，對專業或非專業的人都很有幫助。電影能讓不同文化、身分與年齡的觀眾，產生不同的共鳴，像是以愛情為主題但在不同歷史背景與文化的《亂世佳人》、《鐵達尼號》、《海角七號》等電影，對生長於不同年代的民眾，帶來的感受皆不同。

1997年上映的史詩浪漫災難經典電影《鐵達尼號》劇照。圖／翻攝torontosun.com / 20TH CENTURY STUDIOS

陪伴紓壓 增人際互動

葉雅馨說，電影讓人有陪伴、轉移注意力的效果。當我們處於悲傷、焦慮的狀態時，可透過電影來撫慰心靈、緩和情緒，電影雖然會結束，但觀看時得到的「勇氣」和「希望」，皆有助於面對未來。

感受緊張與刺激的電影，能幫助我們轉移負向情緒；愛情片則會讓人有所嚮往，暫時忘卻現實生活中的不愉快；困苦的電影，往往會讓我們看見並珍惜自己已擁有的幸福，正向面對生活的艱難。

葉雅馨說，看電影除了可「紓壓」，也有助於增進人際互動、打破親密關係障礙，只要願意看，就能讓兩個人至少有話題；她提醒，如果看完電影有種「曲終人散」的失落感，何妨「再看一次」。