【本報台北訊】擁有一雙好鞋，是影響身體姿勢的重要關鍵，復健科醫師提醒，從健康角度出發，若長時間穿著不合適的鞋，可能會導致骨盆和脊椎變形，進而引發脊椎側彎等問題，他分享「2關鍵」挑選適合鞋款，不僅穿得好看，還兼顧健康。

北市聯醫中興院區復健科主任武俊傑表示，鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構，即使穿對稱的鞋，有些人因為兩腿的長度不同（長短腳），導致步行時有問題。

鞋子對於足部非常重要，不合適的鞋會影響站立和走路的姿勢，進而改變整個身體的結構。圖／freepik

長短腿恐導致脊椎側彎

他指出，脊椎側彎常見的根源是「長短腳」，但多數人都沒意識到，台灣人脊椎側彎的比例約20比1，國小、國中學校的健檢，通常會檢查是否有脊椎側彎問題，發現機率相對高，愈早矯正，回復正常的可能性就愈大。

他說明，如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，所以透過穿適合的鞋來矯正脊椎側彎，也是方法之一。

若長短腳落差在1公分以內者，可使用鞋墊調整；超過1.5公分以上，就需要特殊的加高調整。

有些人天生有O型腿或S型腿（外八），年紀較長後會有膝關節問題，導致膝蓋磨損，可以選擇特殊的鞋墊或鞋子，幫助調整腳的形狀，減輕不適。

如果脊椎變化太大，對身體會造成不可逆的影響，所以透過穿適合的鞋來矯正脊椎側彎，也是方法之一。圖為示意圖。圖／freepik

挑選合適鞋子有訣竅

武俊傑表示，對一般人來說，挑選鞋子時要注意2關鍵，包括鞋子需能適當調整和考慮足弓形狀，例如扁平足的人需要選擇有足弓支撐的鞋子來矯正；高足弓的人可以選稍微高一點的鞋子，支撐感、舒適感都要充足。

另外，不同運動和活動需要不同機能的鞋子，如打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋；網球鞋要抓地力夠強；慢跑鞋及久穿的休閒鞋，則需有彈性，以減少對腳底的壓力。

打籃球需要跳躍，適合有保護腳踝功能的籃球鞋。圖為示意圖。圖／freepik

他提醒，夾腳拖等潮流鞋款，不太符合人體工學，應避免長時間穿著；一些特別的鞋款如高跟鞋，可放入使用柔軟且有彈性的鞋墊，並選擇稍大一點的尺寸，減少拇指外翻等足部不適。

夾腳拖不太符合人體工學，應避免長時間穿著。圖為示意圖。圖／freepik

長時間站立的工作，可選擇具備特殊設計的鞋子，首先，選擇鞋頭稍微寬一點的楦頭，避免大拇指外翻，鞋底要足夠軟、但鞋跟稍硬一點，避免腳後跟受壓變形。另外，也要選擇適合足弓的鞋墊，以保護足部健康。

他補充，最重要的是為雙腳選擇1雙適合的鞋，並在不同情況下選擇合適的鞋墊，長期的舒適穿鞋體驗，才能保護腳部健康。

資料來源：穿對鞋，跟脊椎側彎說掰掰！醫點出「2關鍵」杜絕走路痛、拇指外翻

為雙腳選擇適合的鞋，並在不同情況下選擇合適的鞋墊，才能保護腳部健康。圖為示意圖。圖／freepik