隨著高齡社會來臨，台灣地區老年人口數逐年增加，預估至二○二七年，將達到全國人口數百分之二十，亞洲主要國家中排行第三，僅次於日本、香港。

在家醫科服務，常聽到年長患者說：「廖醫師，在我這個年齡有錢也沒啥用，出國玩，自己去，大家怕我回不來，想找人一起去，沒人有時間，最慘的事，連國內旅遊自己都被講到好像很危險ㄟ，我看除了在公園跟大賣場走走比較安全外，其他我實在想不到哪個地方是安全的」，聽久了，實在心疼，如果旅遊，有醫生陪同、有願意跟老年人哈拉的導遊，還有不累又令人期待的行程，就能幫助老人說服家人對他們出遊的疑慮和擔心。於是，「專屬銀髮族旅遊活動」的規畫，應運而生。

銀髮族旅遊的安排規畫：

一、旅遊護三心︰醫護人員讓旅客建立信心、讓銀髮族出門覺得安心、也讓家屬感覺放心。

二、適合的休閒旅遊行程包括：

（一）行程的長短、氣候與飲食、景點安排與行車路線。

（二）適合的旅遊季節、景點輕鬆原路來回、行車以大路線為主，貼近醫療迅速地區。

（三）優質旅遊│更多知性、感性，閒話家常與生活分享。

（四）老朋友一起出去走走：呼朋引伴一起行動，老年人最好不要單獨外出旅遊，除可互相幫忙照顧、減少危險，還可適度幫助醫師的緊急治療。

（五）引導更多缺乏社團活動的銀髮族走出家門，不要怕麻煩別人。

三、醫學保建專題分享：旅遊時建立正確的醫療保健關念，並與實際旅程結合，如泡湯的注意事項宣導。

以下分享銀髮族旅遊實際經驗初體驗：

「老伴你可以走慢一點嗎？又不是小孩子比賽跑，跑這麼快我沒辦法追啦！」這句話讓我在拉拉山上偷笑了好久，那是第一次帶老人們出去旅遊，是擔心的開始但也是個美好的起頭，沒想到很成功，很開心，讓我興起要帶更多老人旅遊的雄心壯志。

（作者為天主教耕莘醫院新店總院家庭醫學科醫師）