【記者陳玲芳台北報導】據國健署統計，在台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，去年就醫人數更超過256萬人，名列2022年國人十大死因第六位。最新研究發現，血糖對大腦結構和功能的影響也連帶地影響了憂鬱症的風險。

根據2023年6月發布於《全球轉型(Global Transitions)》期刊研究指出，大腦灰質體積的減少，可能在血糖與憂鬱症之間的關係，起了「中介」作用，因此有效地控制血糖水平，尤其是針對年長者，可對大腦健康產生正面影響，並可降低憂鬱症的罹患風險。

研究者以英國生物銀行中的數據進行分析，於2006年至2010年間從英國22個評估中心所招募、超過50萬名年齡介於40-69 歲間參與者的前瞻性世代資料，經歷兩階段刪減後剩餘33151名參與者為研究對象，並以60歲為基準分成兩組。

研究團隊檢驗受訪者中大腦內的灰質體質(GMV)在糖化血色素(HbA1c)與憂鬱症間相關性的中介作用。結果發現，升高的糖化血色素水平與減少的灰質體積，和憂鬱症間存在顯著相關性，較低的灰質體積與憂鬱症有關；而糖尿病前期受訪者，比糖尿病患者或非糖尿病患者更加顯著；同時，60歲以上也比60歲以下參與者更為顯著。此外，糖化血色素和憂鬱症間的關聯，有部分透過減少的灰質體積來中介，比例為6.82%。

專家建議，同時培養一兩個興趣嗜好，每天為自己「找樂子」，避免憂鬱症上身。圖／pexels

台灣老年學暨老年醫學會理事長暨台灣家庭醫學會副理事長李龍騰說明，糖尿病與憂鬱間的關聯性，一直都有學者探討兩者的因果關係。以憂鬱症來說，導致的原因可能是基因遺傳、生活壓力或內在因素等，血糖高或低也會增加罹患風險；而患有慢性疾病如糖尿病或心血管疾病者，得憂鬱症的機率較高，兩種疾病間的因果，仍需更多的探討。

李龍騰提醒，糖友在控糖上除了按時服藥外，飲食也需作調整，可減少每天攝取熱量，如少吃碳水化合物，多攝取蛋白質或富含纖維的蔬果等食物，同時盡量維持規律生活，固定時間就寢起床，和親朋好友保持互動。更重要的是養成運動習慣，不僅降低血糖，也能紓壓、帶來好心情。他建議，同時培養一兩個興趣嗜好，每天為自己「找樂子」，憂鬱就不會上身。