社論

美國近來有四十一個州對臉書的母公司Meta和旗下的ＩＧ部門提起訴訟，理由是他們所經營的社群媒體平台，為增加使用率、並藉此牟利，使用各種方式誘使兒童和青少年上癮，因而加劇了他們的心理健康危機。

據「美國精神醫學會」的定義，網路成癮（ＡＤＩ）的判斷標準包括：無法自行控制不要使用網路；日常生活功能受影響；狀態持續一年。如果有以上三個情況，就必須注意是否已有ＡＤＩ問題。

美國以兒少福祉為出發點，對網路平台提出史上最大規模的集體訴訟行動，顯示社群媒體對兒少心理健康所造成的衝擊，已嚴重到不容忽視，必須採取法律行動積極對抗。

而相較於歐美，台灣兒少因戶外活動課程較少等因素，網癮的問題更值得關注。據一項亞洲及全球最大規模青少年網路遊戲成癮行為調查顯示，台灣有百分之三點一的青少年線上玩家有ＡＤＩ問題，比例遠高於歐美國家的百分之一。

另據早前「遠見研究調查」統計，全球大約有百分之六到百分之八的人是ＡＤＩ患者，台灣青少年ＡＤＩ患者則高達兩成，百分之五十的二十六歲到三十歲者，每天平均上網八到十二小時，比睡眠時間還長。

醫學研究發現，台灣二十歲世代年輕人的視網膜剝離率，高居世界第一，這被認為是長期使用手機和網路的結果。

據國發會最近（二○二二年）以全台二十二個縣市為調查範圍，所進行的「網路沉迷研究調查」顯示，網路沉迷的平均分數是十八點六分，較前一次調查（二○一八年）增加了百分之五點一，增幅顯著。

而比較「憂鬱」、「無聊感」、「有課業或工作壓力」這三項心理健康危險因子與網路沉迷的關係，可以發現，有網路沉迷傾向的人，這三個心理健康危險因子的平均分數相較於無網路沉迷傾向者，分別高百分之三十八、四十三、四十二，極為顯著。

美國的研究也顯示，兒童使用Meta社群媒體平台和「憂鬱、焦慮、失眠、教育與日常生活受干擾以及許多其他負面結果」，存在一定的關係。如「錯失焦慮症」（Fear Of Missing Out,FOMO），或稱「社群恐慌症」，就是智慧手機普遍流行後所出現的一種新興心理疾病。ＦＯＭＯ患者老是擔心自己是不是錯過了什麼資訊，因此隨時隨地都在滑社群網站，無法停止。

專家表示，全球差不多有超過十億人正深陷影響心理、人際、求職、投資的ＦＯＭＯ症，沒辦法專心當下的生活，時刻心神不寧、焦慮不安。

疫情期間，受到實體隔離的影響，人們上網的時間更長，ＡＤＩ或是社群上癮問題，也變得更為嚴重，因此，「社群排毒」──也就是刻意設定一段完全不使用任何社群媒體的時間，以藉此遠離社群媒體的負面影響，已成為顯學。

方法包括：關閉App通知；設定使用時間提醒，一旦使用時間超過，就會發出警訊；如不要把手機放在靠近自己、方便使用的地方，例如不要把手機放在床附近、當做鬧鐘；減少社群媒體上的朋友數和追蹤、按讚數；多安排戶外活動。

社群癮已成為世紀新流行病，台灣很難如美國直接對社群平台提起訴訟，大家更有責任從自己做起、從家庭做起，學習如何節制網路和社群媒體的使用時間，恢復健康有度的生活。