【本報綜合外電報導】你都什麼時候運動？根據近期一項發表在《肥胖》雜誌上的研究指出，在早上7點∼9點之間運動鍛練的人，其BMI值和腰圍低於中午或晚上鍛練的人。

大多數人運動時，會考慮運動的頻率、強度等因素，而根據一項發表在醫學雜誌《肥胖》上的新研究指出，考慮何時鍛練也很重要，因為在正確的時間做正確的事情，對於維持健康的新陳代謝和健康的體重很重要。

研究團隊調查了2003∼2006年期間參與美國CDC營養檢查調查（NHANES）的5285人，該研究的主要作者──香港理工大學康復科學研究助理教授Tongyu Ma博士指出，研究將個人分為早上、下午和晚上3組，研究人員發現，早上鍛練的人的平均BMI為27.4，與下午組的28.4和晚上組的28.2相比，早上鍛練的人BMI較低。

專家說，研究結果背後的原因可能與生理和生活習慣有關。首先，早起的人通常晝夜作息較規律，而與減肥和肥胖有關的激素，如胰島素和皮質醇，與晝夜節律密切相關。

再來，早上在禁食狀態下運動，身體依靠儲存的脂肪來獲取能量，而不是從食物中儲存葡萄糖。這可能意味著晨起者的身體在鍛練期間和第2天都能更快速的燃燒脂肪。

而晨運完，新陳代謝就會保持升高，因此卡路里燃燒在白天保持較高水準。還有，早起的人通常會吃早餐，也傾向於吃得更健康，最終攝入的卡路里總量比中午和晚上的同齡人少。

至於要選什麼運動項目，專家建議，清晨有氧運動，如騎自行車、跑步甚至快走，都有利減重。