【記者陳玲芳台北報導】炎炎夏日，開心fun暑假期間，國健署提醒家長，應掌握「亮、寬、廣、遠」戶外環境「護eye」四字訣，讓孩童眼睛的睫狀肌充分放鬆。不妨規畫親子旅遊，多接近大自然，享受陽光、藍天、大海與綠地等環境，讓彼此的「靈魂之窗」，除了遠離工作或讀書環境壓力，也能開拓視野，重新認識大自然。

國健署婦幼健康組副組長蔡維誼表示，充分的休息與不同的視野，不但能讓身心靈尋求平衡，暫時減少使用電子3C產品的時間，也可讓眼睛有機會將遠方的自然美景盡收眼底，在預防或避免近視惡化的同時，也能促進親子間互動，增進家人情感，可說「一舉數得」。

天天戶外活動120分鐘

蔡維誼說，根據2017年兒童青少年視力監測調查顯示，學齡前兒童（2-5歲）近視率為7.95％，小學兒童（6-11歲）近視率為48.66％。家長該如何避免孩子在小學階段就近視，也是一個重要的課題。

依據國健署2013年國小低年級學童視力保健介入計畫結果發現，每周「戶外活動」達11小時，1年平均可減少55%近視發生機率；每周「日照時間」超過200分鐘，則可減少49%學童罹患近視的機率，顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

在「亮、寬、廣、遠」的戶外環境，能讓眼睛的睫狀肌放鬆，加上陽光會刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球軸長增長，幫助兒童眼睛發育成熟。圖／freepik

透過戶外活動，除減少孩子近距離用眼的時間之外，在「亮、寬、廣、遠」的戶外環境，能讓眼睛的睫狀肌放鬆，加上陽光會刺激視網膜釋放多巴胺，抑制眼球軸長增長，幫助兒童眼睛發育成熟，這些因素，都可減緩「近視」的發生及惡化。

「eye」存遠視儲備量

嬰幼兒眼睛，天生即具備生理性「遠視」，可抵抗近視的發生，因而被視為眼睛的「健康存款」。若用眼過度，則會快速的消耗「遠視儲備量」，一旦遠視儲備量不足，就有可能罹患近視，並發展為高度近視。

蔡維誼提醒，近視為不可逆的疾病，為抵抗近視的發生，提早預防才能守護孩子的「遠宇宙」，趁著暑假期間，家長可提醒孩子用眼後，多讓眼睛放鬆休息，一起做「3010120護眼操」，亦即用眼每30分鐘休息10分鐘，再加上每天戶外活動120分鐘，達成「護眼」及「運動」加成效果。

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