【記者陳玲芳台北報導】醫師指出，每回媽祖遶境後，中南部各大醫院會出現一波「腳痛」病人，如何防此「後遺症」？建議民眾應靠「穿對鞋」來減輕腳底壓力，同時提示挑鞋4重點，以防足底筋膜炎。

台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出，類似因長時間走路及站立而產生不適的患者，常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分。

腳底，大部分是走久了出現疼痛感，主要為「足底筋膜炎」。大部分人的腳底為弓型構造，有一條足底筋膜，類型弓弦的功能，具有彈性，可能因年紀增長而逐漸失去彈性，或是走太久而彈性疲乏。

4重點幫你挑對鞋

張訊表示，腳痛患者以「腳跟疼痛」居多，約占7成，另有3成則是痛腳底前段。他建議，此類患者要靠鞋子來減輕腳底壓力，挑選鞋子重點如下：

1. 氣墊鞋：鞋底厚一點，減少著地的壓力。

2. 鞋尖側面看起來略翹：稍微可緩衝著地的壓力，起步時不需太用力。

3. 鞋底內側加足弓墊：腳是弓型，踩地時前後都貼地，中間部分卻懸空，踩地時可能拉扯到足底筋膜，可靠足弓墊來緩衝。至於足弓墊該怎麼選？因人而異，不是「貴」就好，判斷標準是「足弓服貼、手指伸不進去」，像踩在沙灘裡，有助分散足弓壓力。而扁平足或高弓足者，可能需要特別訂製。

4. 鞋背軟硬適中。

骨科醫師提示四重點，幫民眾「挑對鞋」。但「扁平足」或「高弓足」者，可能需要特別訂製。圖／pexels

張訊說，腳踝類似「避震器」功能，側面不太能動，因此「韌帶」很容易受傷，如打籃球「翻船」者，就是扭傷韌帶。

遶境需長時間走路，腳踝兩側會疼痛，多半是韌帶發炎。建議選擇兩側較高的鞋子，如籃球鞋，兩側包覆性高，比較不會拐到。

磨損歪邊鞋別再穿

試鞋時，鞋跟後方要能伸入1、2根手指，側面則要緊密。注意鞋子後方不要太高，以免卡住阿基里斯腱，腳跟容易磨破皮。

此外，可觀察自己穿很久的鞋子，鞋底磨損如果歪一邊，表示腳著地時偏向那一側，多數人都是內翻，鞋跟外側磨損較嚴重。已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了，否則容易拐到腳。

至於小腿，主要是俗稱「鐵腿」問題，多半是因「靜脈曲張」。遶境信徒多為五、六十歲中年以上，除肌肉痠痛，可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題，因此建議「量力」而為，以免受傷。

「腳是人的第二心臟，如果壓力太大，血液會推不回心臟。」張訊提醒，遶境走了一天，回到休息處，應將雙腿抬高，若沒消腫，就表示負荷過大。

單純水腫，可以熱敷，如果壓腳底很痛，就屬於急性發炎，必須冰敷。若不確定是急性或慢性發炎，可嘗試泡溫水，若腳伸進去受不了，就表示是急性期，建議中斷行程，立即就醫。