【記者陳玲芳台北報導】為避免民眾年節「多吃少動」，年後腰圍「多一圈」，國健署提供3招年節運動妙方，邀你一起樂在運動、健康瘦腰。

國健署社區健康組組長羅素英表示，其實，只要將運動融入日常生活中，那怕只是運動1分鐘也不嫌少，30分鐘會更好，挑選適合個人的活動項目，從簡單就能執行的項目開始，不知不覺就能完成每日身體活動目標。

根據國健署2017年國民健康訪問調查發現，18歲以上國人每日有「久坐」情形（坐著時數≧6小時）的百分比為47.3％。

國健署提供3招年節運動妙方：

1. 「兔」gether戶外踏青多活動

與親朋好友相約出外「走春」，造訪附近的廟宇迎春祈福、郊外踏青、探索文青景點或飄香多年的「在地好味道」等活動，並運用手機的計步功能，挑戰1日走路7,000步，為自己的健康「走出一片天」。

2. 我家就是健身房，穩定吸「兔」氣

春節期間，各大健身中心多為休館狀態，而且冷冷的天氣裹著棉被追劇，是許多人春節的基本動作。如果在追劇的同時，與運動結合，一樣可以在跑步機上健走、踩飛輪或是原地高抬腿，邊追劇、邊運動，不知不覺就累積達到30分鐘，消耗部分的熱量。或是運用2瓶礦泉水，進行上肢、核心及下肢運動，加強居家訓練的強度。

3. 勇腳健走、動如脫「兔」

健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。飯後利用住家附近公園、學校或較為平坦的騎樓等空間，一起結伴健走，邊走邊聊天的話家常，既可以活動又可以兼顧身心的健康。