【記者陳玲芳台北報導】農曆春節將至，氣溫驟降溫差大，易引發血管收縮，對於三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂患者易造成血壓突然升高，容易增加心臟病及中風的風險，國健署提醒民眾，要注意保暖、避免傷「心」。

根據中央氣象局氣象預報資料顯示，今（15）日受到大陸冷氣團影響，預計下周一至周三(16日至18日) 各地氣溫明顯下降，國健署長吳昭軍提醒，外出採買年貨時，也要密切注意氣溫變化。春節採買行程，只要多走路，也可列入每周150分鐘「中度身體活動」中。

吳昭軍建議，外出時應「從頭到腳」穿戴帽子、圍巾、口罩、手套及襪子等，做好防寒保暖措施。若有早起運動習慣，運動前應先暖身10至15分鐘，充分熱身後，再開始運動，強度與類型，則應視身體狀況，量力而為。

運動後要趕快將保暖衣物穿好，並適度補充溫開水，若是心血管疾病患者，應避開酷寒與早晚的高風險時段，如避免在大清早外出運動，建議可改在室內運動，並留意自身狀況。

此外，在家遵守「722」原則量測血壓、血糖，規律服藥，勿擅自停藥。若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆，應即撥打119盡速送醫，並記錄發生時間，避免錯失黃金治療期。

春節將至，民眾習慣以南北乾貨、蜜餞、糖果、糕點等加工類食品作為年貨必買食材及零嘴，尤其天氣冷「飢餓」與「嘴饞」的感覺更為強烈，無形之中，就會採買過多零食。但這些食物的熱量及鈉含量，易造成身體負擔，尤其心血管疾病患者更要注意。

飲食應採取「少油、少鹽、少糖及高纖」原則，並以天然食物為主，避免攝取過多鹽分、糖分、油脂含量較高的加工食品，才不會造成年後體重增加，或腰圍變粗。