新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財示範「橡皮筋中斷法」，感到自己開始出現分心時，就抓住橡皮筋狠狠地彈一下，分心的想法就會消失，熟練後將更習慣於專注思考。記者邱麗玥攝
       
聯合心理諮商所所長邱永林教導肌肉放鬆法，先握緊雙拳默數十秒後鬆開，重複三次；握緊拳頭力道依序由八分至全力（上圖）。接著用力將單邊肩膀上提，默數十秒後放下，換邊重複（下圖）。記者邱麗玥攝

【記者邱麗玥台北報導】近半年來，總覺得容易疲累，心情浮躁、不易專心又睡不好？可能得了廣泛性焦慮症。三十五歲的陳小姐，每當向客戶提案，就緊張得喘不過氣來，還不斷跑廁所，且晚上睡不好，白天無精打采，嚴重影響生活品質，經醫師診斷才知罹患「廣泛性焦慮症」。

根據台灣華人身心倍思特協會調查發現，高達三成二的民眾，半年來經常感覺心情浮躁、容易疲勞、做事不專心且缺乏耐性。以此估算，國內有超過五百萬成年人，屬廣泛性焦慮症的高危險族群。

新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，廣泛性焦慮症（簡稱GAD）是目前相當普遍的焦慮性疾病，患者往往伴隨以下至少三項症狀，且持續半年以上：一、靜不下來的感覺，浮躁或者不耐煩；二、容易疲累；三、難以保持專心或腦中一片空白；四、情感易激躁；五、肌肉緊張；六、睡眠障礙（難以入睡、保持睡眠，或睡不安寧）。

楊聰財說，廣泛性焦慮症容易演變為慢性病，高達三成會併發憂鬱症，擅用鎮靜安眠藥，忽視疾病後會演變為「失能」地步。

新光醫院精神科醫師張尚文指出，如嚴重影響日常生活，先透過慢跑等運動緩解不適，也可經由太極拳、瑜伽等呼吸吐納方法，協助肌肉放鬆，若無效就應就醫治療。

楊聰財表示，一般治療廣泛性焦慮症是投以藥物，且因常伴隨其他焦慮症、憂鬱症或物質濫用等，須合併治療，給予抗焦慮劑、教導肌肉放鬆法及心理支持。一般而言，一個月後症狀便可明顯改善。