文／台北市婦女新知協會提供

曉美來信：

爸爸三個月多前因病過世，這段日子以來，媽媽吃得少也睡不好，有時候會說胸口有點悶悶的，常常看著爸爸以前坐的椅子發呆、流淚，感覺她有很多的心情。我們知道失去幾十年相伴的伴侶，一定很悲傷，但是也很擔心媽媽，不知道身為子女的我們可以怎麼幫她呢？



李之安（張老師基金會台北諮商中心 諮商心理師）回覆：

曉美妳好，可以感受到妳對媽媽的擔心和心疼。就如妳所說，失去幾十年相伴的伴侶，一定很悲傷。媽媽的失魂落魄、難過、失落是必然會有的心情；想到先生從此不會再出現在自己的生活中，以後的日子都要自己獨自面對，思念、孤單、不安的情緒都讓人痛苦。

人們面對親人過世的悲傷時，常常會像媽媽這樣有很多複雜的心情。有的人會有一種不真實的感覺：知道親人離開了，但是好像又有一種麻木、隔絕的感覺；有的人會愧疚、自責，認為是不是自己做得不夠，才造成親人的過世；也有人在面對醫療也救不回的親人，會有一種無助、無能為力的挫折；想起兩人之間還沒有完成的心願、沒有說出口的感謝和道愛，都再也無法完成了，會讓人好遺憾。

另外，除了悲傷的情緒反應，有些人可能也會有呼吸急促、胃部空虛、胸口有壓迫感、坐立不安、肌肉無力的生理反應。雖然這些情緒和反應會讓自己比較低落，身邊的人看了也會擔心，但是這是失去親人通常會經歷的過程。

當媽媽因為思念而難受的時候，可以讓她知道因為想念爸爸而難過流淚是正常的，不必刻意掩飾心裡的悲傷，或是逃避悲傷的情緒。如果她願意說自己的心情，妳就聽她訴說；如果她不想說，妳就只要靜靜地坐在身邊陪著，讓她有安全感就好。就像每個人的個性不一樣，每個人的悲傷過程也不是完全相同的，有的人會說很多話來釋放情緒，有的人是沉默的消化情緒。

在媽媽情緒比較平靜穩定的時候，家人可以一起回憶以往和爸爸相處的時光，在笑和淚中，去體會、感受雖然爸爸的人不在了，但是過去共度的美好時光和回憶不會消失，是會永存在心中，伴著家人繼續未來的生活。

妳可能有時候覺得媽媽好像慢慢恢復能量了，但是隔天又覺得她有些低落，這樣的心情起起伏伏，也是經歷悲傷過程會有的狀況，只要悲傷心情有慢慢在調整，悲傷引發的生理反應有降低，就是在朝向復原了。

不過也要幫忙留意的是，如果悲傷的心情一直沒有調適，影響到身體的健康或是情緒愈來愈低落，就需要鼓勵她就醫，向醫生請教是否需要配合藥物來協助她。