慢性痛患者要注意減少刺激發炎的倉物，因此要避免酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補；嚴重的疼痛患者，我甚至建議降低飲食的熱度，尤其在夏天，以減少心臟負擔與發炎反應。

慢性痛患者增加運動量，可能增加發生沉積性疾病（如尿酸與焦糖磷酸鈣）的風險，最好減少高嘌呤飲食（如香菇、竹筍、雞精、高湯、番茄等等）。我也不時遇到高齡患者因為擔心肌少症，多吃了雞精或類似補品而合併痛風的例子。

慢性痛患者為了增加排毒，可以增加飲食中檸檬酸、水果酸、醋酸鹽的攝取量。而適量飲用稀釋的茶或咖啡，可以提神、增加運動能力，也有利尿排毒的效果。

有些慢性痛患者有食欲不振、體重過輕的問題，為了維持體力，他們需要少量多餐，每隔一至二小時少量進食，典型的食譜，就是吃一片吐司加飲料，如喝優酪乳就可以。此外，也要補充維生素B群，特別是B12，以避免發生維生素B群缺乏症。

為了增加運動與修復能力，適當的營養很重要，最佳的營養配方是典型金字塔飲食，也就是以澱粉為主，蛋白質與脂肪為輔的飲食結構。

多數人以為慢性痛對身體不好，需要補一補，因而食用大量蛋白質的食物或營養品，但是多數慢性痛患者因為疾病或藥物使得腎功能衰退，多吃高蛋白質飲食或補品，除了傷害腎功能，也可能含有高嘌呤（例如火鍋、雞精等等），反而增加沉積性疼痛的因素。

除了傳統重視的維生素補充（例如維生素C與B群），也不可忽視低鈉造成的肌肉無力與抽筋，如果有以上症狀，除了補充鈣、鎂之外，適量攝取天然海鹽（含鈉與各種微量元素），也是增加肌力減少抽筋的方法之一。

（摘自《這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經》，新自然主義出版）