【記者陳玲芳台北報導】台灣邁入高齡化社會，隨著長者年齡增加，視覺功能也逐步退化，而現行報紙及書籍字太小，老人家除了看電視，被迫只能滑手機看短訊，又因手部靈巧度不佳，手機使用也不方便，感覺因「閱讀」這項休閒活動受限，生活型態也變得愈來愈窄化。專家歸納提供十個小撇步，讓長者可以舒適閱讀。

王伯伯平時就有看報紙與閱讀雜誌習慣，近期因為新冠疫情流行，變得不太敢出門，多半待在家閱讀和看電視。子女貼心買了智慧型手機與平板電腦，家裡安裝網路，教他如何使用3C上網，可以輕鬆閱讀更多樣化資訊。然而，王伯伯每日清晨用完早餐，還是習慣翻閱報紙，看看國內外新聞、健康資訊等，或閱讀商業雜誌及健康類書籍。

王伯伯笑說，現在3C雖然方便，但年紀大的人，手指比較不靈活，翻報紙和翻書，還是比操作手機或平板來得容易，而且「想看什麼，都找得到」。但缺點是，年紀大了看近要戴「老花眼鏡」，有時候拔下眼鏡，就忘記放哪；光線不好時，會看不清楚報紙或是雜誌上的字，閱讀較吃力；加上，有時候睡眠品質不佳，眼睛變乾澀，對光線會更敏感，又因為有白內障，需要光線多一點才看得清楚，遇到這種「兩難」狀況時，只有暫時放下閱讀。

專家歸納提供十個小撇步，讓長者可以舒適閱讀。同時建議有特殊視覺問題長者，例如「低視能」患者，仍要尋求眼科醫師、驗光師與職能治療師協助。圖／台灣職能治療學會提供

台灣職能治療學會理事長吳菁宜表示，台灣已是高齡化國家，重視長者的身心健康、提供長者更優質生活環境和休閒娛樂，已是社會共識。「閱讀」是高齡者重要的休閒活動，因為閱讀可以獨自進行，不需要同伴，透過閱讀可獲得「知識」和「新資訊」，以另一種模式，與外界互動。她強調，閱讀有助於維持高齡者心理健康、減緩認知功能退化，為提供「社會參與」之基礎。

台大醫學院職能治療學系助理教授蔡麗婷表示，針對高齡者個別視覺狀況、身體和認知功能、需求，調整閱讀時環境亮度和品質、色溫、閱讀材料呈現方式和文字內容、必要時使用輔具器具協助，可讓原本已經放棄閱讀的長者重新閱讀，仍有閱讀習慣的長者，更舒適地閱讀。

蔡麗婷歸納提供十個小撇步，讓長者可以舒適閱讀。不過，對於有特殊視覺問題長者，例如「低視能」患者，建議仍要尋求眼科醫師、驗光師與職能治療師的協助。

一、定期眼科健康檢查，建議每年至少一次。有眼科疾病高齡者，須配合眼科醫師建議定期回診。切莫讓疾病無形中偷走長者的視覺。

二、配適合閱讀的老花眼鏡。長時間閱讀時，建議使用單焦點鏡片。

三、使用顏色鮮明盒子或固定地點放置眼鏡及其他視覺輔具，如放大鏡。

四、選用可多段式調整亮度和多種色溫功能的檯燈。

五、閱讀材料上的亮度盡量均勻，避免於有眩光干擾之環境下閱讀。

六、對光線敏感的長者，必要時同時使用濾光眼鏡或濾光鏡片。

七、有肩頸痠痛和頸椎問題之長者，注意閱讀姿勢，必要時可使用閱讀架。

八、視力不佳長者，經專業人員評估，使用視覺輔具或其他代償方式閱讀。

九、低視能長者閱讀時，過程中要適度休息。

十、社會應提供更多元閱讀素材，讓不同能力和需求的長者，有閱讀的機會。

專家指出，「閱讀」是高齡者重要的休閒活動，因為閱讀可以獨自進行，不需要同伴，透過閱讀可獲得「知識」與「新資訊」，以另一種模式，與外界互動。圖／pexels

蔡麗婷說，透過職能治療師設計適合的閱讀環境，以及選用適當的輔具協助，長者也可以快快樂樂地享受閱讀的樂趣，如果長者有任何需要調整閱讀環境及輔具的協助，可以找職能治療師來幫忙設計規畫。