文／艾美．布魯納

所謂的「放手」就是改變想法，去相信神祕宇宙的智慧，因為它知道怎樣的安排對我最好。



過去我遭逢傷痛時，常有人建議我要「學會放手」，但當時我不知道這是多麼重要的功課，又能帶來多大的轉變。多年來，我都活在幻覺之中，以為自己能控制生命中的一切。我總是不屈不撓地想逼自己前進，按照預定的時程完成各個人生目標。

在我父母的傳統教養下，我相信，想成功就得用盡一切努力，我也身體力行。當初我在擴展診所規模時，身邊沒什麼人支持，偏偏我又無法相信內心的直覺，所以在人際關係或工作方面的諸多決定，都會想尋求親友的認可，證明自己沒有做錯。

因此，我的壓力大到破表，常感到挫折、困惑又疲憊。

後來我才知道，所謂的「放手」就是改變想法，去相信神祕宇宙的智慧，因為它知道怎樣的安排對我最好。我想掌控一切，卻沒能獲得轉機，反而一直困在原地，凡事拖拖拉拉，毫無成果可言。不久後，我決定不要再讓女兒和我一起過那樣的生活。因此，我開始學著放手，把掌管權交還給宇宙，試著體會隨遇而安的感覺。該是我的就跑不掉。我不再企圖控制別人的行為，心情也放鬆許多。

過去我總是埋頭苦幹，不知道自己在忙些什麼，抬頭環望四周以後，才了解到該如何開發事業、拓展規模，也看見先前都沒注意到的機會。

許多人會陷入「關係成癮」的困境，不但想控制自己的境遇，也會想操控周遭親友的行為。針對這個概念，我的定義是這樣的：這些人過度依附他人，寧願犧牲自己的福祉，也要先滿足他人的需求。

在人際關係中，我們一談到「控制」，許多人會想到虐待、暴力行為，譬如不許另一半有自己的穿衣風格或是交友圈。但我自己走過療癒之路後才發現，許多關係成癮的行為會出現，是因為我們想避免衝突與不確定性。

關係成癮的行為包括：

‧為他人的行為負責。

‧在工作或家務上力求完美，以博取認同。

‧自認有義務替他人做事，而沒考慮到自己的需求。

‧讓他人占用你的時間、利用你的善意。

‧把別人的需求看得比自身的福祉還重要。

‧袒護他人，讓對方不必承受其錯誤的決策與後果。

‧試圖改變他人並替對方解決問題。

‧為了避免衝突或其它難以處理的情況而操弄他人。

‧忽略自己的需求，花時間去照顧不願自我關懷的人。

選擇放手，不再強行掌控一切，就能騰出心力，開始戒除關係成癮的行為。你會展開覺察力，以探究個人決策的成因，並聆聽、尊重自己的需求，而不再依據他人的想法來做決定。尊重自己，也就等於向世界喊話，讓旁人知道你的需求以及應得的待遇。世上有些神祕的力量比人類心智更強大，放下控制欲，放下對於未來的懷疑、擔憂與害怕，迎接新的機會與關係，心靈就會更加平靜。

你降生到世上，當然值得擁有復原的機會。自我懷疑與羞恥感會綁住你，讓你無法發揮獨特的才賦，但請不要以為自己毫無價值。每天都要關懷、照顧自己，除了求生存，人生還有許多意義。

療癒小撇步

想想在生活中，讓你控制欲最強的三件事，先明確地寫出來，然後再寫下三句自我肯定的話，來說明你要如何對這些事放手。你一定可以成功的！

（本文摘自時報文化出版《內心對話的力量》）