日前清大材料科學工程所研究生童冠博過勞死，讓家人哀痛逾恆。據其女友表示，童冠博是因為平日勤於研究，睡眠很少，前陣子感冒還繼續熬夜，又空肚子吃藥，才會一睡不起。

事實上，破獲無數兩岸詐欺集團的刑事警察局偵六隊兩線兩星警官黃書賢，今年初也疑因連日熬夜查察立委選舉賄選過勞，被發現昏迷在備勤室床上，送醫後不治，留下妻子及年僅九歲的兒子，令家人及警政署長侯友宜哀慟不已。

盡責不休 付出代價

在過去數年，報章雜誌上經常報導醫師、教授、教師過勞死的消息。報導中不約而同指出，死者都是「教學認真」、「最早到、最晚走」、「工作盡責」、「連續三個月沒休假」、「每天工作逾12小時」、「為拚獎金不斷加班」、「除了工作力求表現還拚命進修」珥珥

前幾年，傳出數起高科技工作者過勞死，疑與長期處於高度壓力下不無關係。因為長時期承受壓力，全身緊張，腎上腺素分泌較多，心臟也會處於持續備戰狀態。醫師指出，如果缺乏適當的休息、全然的放鬆，容易出現急性心肌梗塞而有猝死危險。

事實上，這情況不獨台灣如此，經濟迅速崛起的中國，城市中的中產階級，普遍存在著過勞的現象。「北京晨報」之前一項隨機調查顯示，八成的受訪者認為自己有過勞症狀，近七成的人認為自己已經過勞，但沒辦法休息調理。

解除疲勞 要先紓壓

彰化秀傳醫院心臟血管外科主任李秋陽說，工作壓力大的族群，即使是壯年，如不適當紓解壓力，可能發生急性心肌梗塞而猝死。

至於該如何解除疲勞？李秋陽醫師的建議是，社會的競爭，導致社會壓力鍋不斷加壓。所以青壯年應懂得紓壓之道，同時降低成就動機，偶爾適度放鬆一下。

再者，維持正常的生活型態，該休的假就去休、戒菸、戒酒、戒咖啡，養成規律的運動習慣，也有助於紓解壓力。

其實，想讓全身放鬆、全然休息，也是需要學習的，像是有氧運動、瑜伽、打坐都是不錯的選擇。或許，剛開始打坐時無法靜下心來，拋不開工作，但慢慢以呼吸調息，在吐納中放空自己，思緒漸漸沈澱，身心靈即可達到休息境地。

上班中途 稍喘口氣

至於一般上班族，應維持均衡營養，充分休息，每天晚上睡眠七小時以上，中午最好再休息半小時，天天運動三十分鐘以上。

平日在繁忙的生活中，別忘了傾聽自己身體的聲音，當過度疲勞、頭痛、身體不適及心情不悅時，先放下手邊的工作，讓自己休息一下，再繼續打拚。

試想：連掌握世界權力中心的美國總統都要固定去度假了，絕大多數的上班族，更不該像拚命三郎一樣全年無休，忽視休息的重要性。「該休的假一定要休，千萬不要硬ㄍㄧㄥ。」並應開始戒酒、戒咖啡、多運動。

緊急狀況 迅速送醫

李秋陽指出，一段時間工作緊張、壓力大、常熬夜的人，又缺乏適當放鬆，最易出現急性心肌梗塞。必須提醒的是：急性心肌梗塞發作時，會出現胸悶、呼吸困難、冒冷汗、噁心嘔吐等全身性現象，但有些人可能將急性心肌梗塞誤以為是心絞病。

李秋陽指出，此兩種病的臨床症狀大致相同，只是急性心肌梗塞發病時較嚴重，大多發生於休息或睡覺時候，疼痛時間約每三到五分鐘疼痛一次，通常會超過三十分鐘，不會因休息或含NTG舌下片而緩解；心絞痛疼痛期較短，休息或含片可緩解，多半不會出現全身性症狀。

急性心肌梗塞在發生後的四個小時內，如無緊急救治，相當危險，約有一半以上病患常在送達醫院前死亡，所以家人應多注意。