靠飲服藥物或保健品來恢復體能、擺脫疲勞，只是被動的作法，醫師並不鼓勵。只有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閒娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。

擺脫疲勞有十大妙方：

1.每天早晨留15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞。

2.每天服用一些綜合維他命及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞。

3.戒菸、戒興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當有效。

4.減肥，對緩解疲勞有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下。

5.勤洗澡，有助恢復體力，水流散發的陰離子，會讓人感到較快樂及較有活力。

6.每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時內運動。

7.每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳10分鐘，用手反復按摩腳心、腳腕，改善血液循環，可解除疲勞。

8.睡前做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來。

9.感到特別疲勞時，睡前按摩太陽穴兩邊各100下，幫助早些入睡，放鬆而眠。

10.上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。