【記者陳玲芳台北報導】近期台灣新冠確診人數大幅增加，根據董氏基金會在去年疫情三級警戒期間進行調查顯示，民眾面對後續疫情變化與局勢，有超過四成受訪者感到「悲觀」，情緒狀態則以「擔心」占最多。心理專家建議，此時靜下心來好好整理居住環境或辦公桌，透過「斷捨離」過程與自己對話，可從中釋放壓力。

疫情不光影響民眾日常生活，對上班族而言，也成為影響工作狀態的壓力之一；美國心理健康協會（MHA）去年以十七家企業、一萬一千三百名員工為對象進行調查，有七成八員工認為，職場壓力會影響自身心理健康；因為擔心被感染、影響了情緒，也增加罹患憂鬱和焦慮的風險。

這項調查指出，每十名員工就有七人難以集中精神工作，且只有不到一半員工，知道可以尋求哪些心理健康資源。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據董氏基金會歷年以「企業紓壓日」課程參與者回饋資料，上班族最常以「看電視╱電影」、「聽音樂╱唱歌」及「運動」紓壓。

然而這兩年來因應防疫規定，這些多屬於「群聚」的活動，必須減少或避免進行。加上長時間久坐、運動量減少，上班族如無建立紓壓習慣與適時紓壓，壓力只會持續累積，也更容易產生身心症狀。

葉雅馨建議，上班族要改善負面情緒與促進心理健康，可先從本身著手；如培養多元興趣，烘焙、繪畫、簡易手工藝等；或靜下心來，好好整理居住環境、辦公桌，透過「斷捨離」的過程，與自己對話，從中釋放壓力。當然，也別忘運動、伸展肢體。

此外，主動與長輩、親友透過電話、視訊「同理對方」心情、話家常，其實就是陪伴，也是一種紓壓。同時，使用董氏基金會「憂鬱檢測App」，了解並記錄每天的情緒，從中觀察自身整體情緒狀態，若發現情緒持續低落時，就要及時求助。