【記者陳玲芳台北報導】疫情確診人數持續高漲，部分公司行號重啟遠端上班，35歲李小姐從事會計業，隨著在家上班、滑手機追劇、上網看股市等等使用3C產品時間增加，常覺得轉頭或活動肩頸時，有隱隱作痛的緊繃感，天冷時還會從後腦勺一陣緊繃感延伸至上背部，加上起床時常感到雙手無力或麻木，讓她一度擔心是否中風。後經中醫確診為「上交叉症候群」。

萬芳醫院傳統醫學科醫師蔡宗儒表示，李小姐經過西醫各種檢查治療後，症狀並無明顯改善，於是轉往中醫就診。經過檢查後發現，很有可能跟她長時間的坐姿不良有關，而產生「上交叉症候群」的不適症狀。經過2個月配合針灸與中藥治療後，終於不再常常覺得肩頸痠痛，聳肩與駝背的習慣，也逐漸緩解。

蔡宗儒進一步解釋，上交叉症候群，常有圓肩、聳肩或駝背等身體特徵，與坐姿不良息息相關。根據解剖結構，這些特徵與上斜方肌、提肩胛肌、胸索乳突肌、胸大肌或胸小肌過度緊繃，且中下斜方肌、菱形肌與前鋸肌相對虛弱無力，也有關聯。

中醫觀點，是以膀胱經、大腸經、小腸經、膽經的筋絡氣血與其經過的患部肌肉為主要治療目標，配合藥物、針灸或拔罐調整這些經絡的氣血循環，進而達到治療的效果。除了治療外，平日配合以下四點保養，可以減輕暫時性的不適症狀：

上班族要避免肩頸與手部痠麻，使用3Ｃ產品30分鐘後，應起身活動肩頸，並換個姿勢。圖/pexels

1.3C產品使用30分鐘後，起身活動肩頸，並換個姿勢。

2.若工作時需長時間低頭，可做縮下巴的動作，有助於頸部肌肉伸展，配合頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度。

3.工作或休息時，用溫毛巾輕擦頸後肌肉，取代熱敷。因為頸部有許多重要血管，因此不建議直接熱敷頸部，避免血壓升高。

4.休息時，可伸展頭頸部肌肉。如果肩頸未明原因，緊繃痠痛超過一周未復原，請盡早就醫，早期發現、早期治療，確保未來生活品質。