文／陳幸蕙

從一名愚拙遲緩的跑步新人，到一名樂在運動的馬拉松跑者，那是我生命中一個史詩等級的里程。

一個陌生開發、進入深水區的人生體驗。

有一句揭示人性真相的話這麼說：「你心裡雖然願意，但肉體卻是軟弱的。」

波蘭女詩人辛波絲卡也有這樣的詩句：「我是我自己的障礙。」

但，障礙總是要突破，也必須突破！除非我們選擇放棄，徘徊在低谷；除非，我們對自己愛得還不夠，總想逃避艱難的考驗。

因此，一旦「跑步」這個生命程式，在歲月中被啟動，那麼，對任何一名跑者來說──如何顛覆前述那揭示人性真相的話，和辛波絲卡所言？如何克服軟弱的肉體、意志，跨越「我」這個最大的障礙？便成為跑者生涯中，最富挑戰性，也最有意義的功課了。

進行這極富挑戰性的人生作業，我是從0開始的。

雖也高度自我懷疑，但為了愛自己，也幸賴自我提升的成就動機始終都在，因此從初始的0跨步而出，跑步距離遂終能緩慢漸進至其後的100公尺、200公尺……1公里，且再逐步向上攀升至2公里、3公里……

不斷自我刷新，令人有一種重建自己、生命再發現的快樂；透過流汗，排出負能量，身心獲得正面回饋，成就動機也就更強化了。

然後，當一場9公里路跑與半馬、全馬合併舉行的賽事，適巧在台北市舉行時，懷著躍躍欲試的心情，我報名了有生以來，第一場短程路跑賽。

所謂比賽，對跑者而言，最大的意義，或許便是讓她／他的自我訓練，有明確具體的目標吧！

因此，就我而言──

開始製作個人訓練表。

漸漸增加里程數。

逐次寫簡單的跑步手記。

比賽那日，在9公里賽道上，跨出平日步伐，並懷低調喜悅，為自己成功抵達終點，輕輕鼓掌。

然後回家將號碼布、成績證明珍藏於心愛的櫥櫃──遂成為我路跑處女賽的全部記憶。

而翌年，當9公里賽事里程增為10公里時，我再度開心製作訓練計畫表，二度參賽，且在比賽過程中，以不可告人的心情偷偷自問：「有沒有可能，明年，啊，參加半馬賽，去跑21公里？」

望向淨藍高遠的晴空，當內在成就動機如熱血翻湧之際，我如此告訴、回答並鼓舞自己：「半馬21公里，不過是10×2再加1呀！只要像過去那樣慢慢增加里程數，達標應無問題啦！自古成功在嘗試，胡適不是這樣說嗎？」

於是，我決定在自己的跑者之路上，向前推進，去挑戰這不曾夢過的里程！

我特別為自己買了一個可顯示跑步距離、時間、步數、心跳數等資料的智慧運動手環。

再次製定新訓練計畫表，以「每月增加1或2公里之跑程，直至21公里」的進度，去進行不專業，但符合自己體能的目標管理。

如今，翻閱手記，我看見自己當年如此寫著：

‧8月15日，跑15公里，以歷史新高做為生日禮物送給自己。

‧8月21日，跑16公里，決定報名「太魯閣馬拉松」半馬賽。

‧8月28日，跑18公里，123分鐘，因換穿新鞋，跑完腳底竟磨出血水泡。

‧9月8日，終於跑出21公里，144分鐘，哇，超開心！

……

就這樣，照表操課，那年11月，以137分鐘成績，我在太魯閣完成半馬處女賽。

其後，直至決定不再參賽為止，我共完跑了七場半馬賽，其中有兩次，因是極小規模的地方性比賽，參賽者少，且按年齡分組，竟意外獲得高齡組獎牌。

我把這兩塊獎牌放在書房一個不起眼的角落，偶爾看見，好玩有趣外，但覺溫暖。

因為那兩面獎牌並不代表什麼，但卻高度傳達出一種支持、鼓勵你樂在跑步的美好情意。

不知是誰這樣說：

「你比你自己知道的要強，你能完成的事比自以為知道的要多！」

從0到21。

從一個跑步素人，進化為半馬跑者後，我想，我終於明白了這句話。

若說跑步使改變發生，那麼，我想，第一個改變，就是使人在自我訓練中，真正啟動了生命正能量，並讓她／他跨越了「我」這個最大的障礙吧！♣