【記者陳玲芳專題報導】每年三、四月季節交替，天氣變化大，正是過敏好發季節，許多爸媽比照往年全副武裝，備妥空氣清淨機、防蟎寢具組和除溼機，孩子的噴嚏聲卻仍未間斷。兒科醫師提醒家長，應注意孩童飲食問題，除了多吃蔬果，也可搭配特定菌種優酪乳。

開業兒科醫師歐淑娟表示，過敏與免疫細胞調節有關，體內TH1、TH2免疫細胞，維持著「蹺蹺板」般的平衡，過敏兒體內TH2免疫細胞活性較強時，當受到過敏原刺激，就容易頻繁發生過敏症狀。

孩子成長過程中的一舉一動，備受父母關注，但家長卻不一定能意識到孩子表現異常背後的真正原因。歐淑娟指出，過敏對於孩子的影響，不僅止於症狀帶來的不適感，若孩子在學習、睡眠、人際交往三個層面退步，可能都與過敏息息相關。

6成過敏學童

睡眠品質不佳

超過六成家長，認為過敏對孩子的學習造成影響。歐淑娟表示，鼻塞、瘙癢、流鼻涕和打噴嚏等過敏症狀，會使孩子在課堂上分散注意力。研究指出，過敏學童若有症狀，相較於控制良好學童，曠課與學習成績不佳狀況會更顯著。

一項調查發現，超過五成家長認為，孩子有睡眠品質差的困擾。國際研究也佐證，高達六成以上過敏學童，因鼻塞導致睡眠品質不佳。

歐淑娟說，面對換季，天氣變化大、易潮溼，可以透過除溼機輔助，降低室內溼度．或是定期清掃，降低塵蟎、黴菌等過敏原的暴露。但考量孩子無法永遠待在家長保護好的環境中，因此，日常調整免疫細胞平衡，也很重要。

她指出，想要強化免疫平衡，有三個關鍵不可少：

一、抗敏飲食基礎餐，菜多多，益菌也要多多：根據調查，不到一成家長透過控制飲食為孩子改善過敏。過量的肉類、脂肪會造成壞菌增生，使體內環境惡化，不利於益菌生存。建議家長多關注孩子飲食中肉類、脂肪、蔬菜的比例。除飲食均衡外，可以搭配特定菌種的優酪乳，平衡免疫細胞活性，降低過敏對身體產生的影響。

保持規律作息

強化免疫平衡

二、拒絕熬夜，適度減壓，打造抗敏正循環：不規律的生活作息，可能讓體內環境變差，導致免疫功能失衡。提醒家長，孩子過敏情況一旦加重，更可能進一步影響到睡眠品質，陷入惡性循環。因此，日常生活須保持規律作息。

三、抗敏不中斷，益菌平衡，過敏不上身：根據調查，近七成過敏者曾為降低鼻子過敏發作頻率而採取抗敏行動，卻僅有三成持續抗敏。免疫系統的平衡無法立即改變，唯有透過持續的均衡飲食、規律運動和正常生活作息，適量補充益生菌，方能打造好體質，避免過敏原趁虛而入。

數據顯示，台灣仍有許多民眾不了解生活中其實就有很多可以輕鬆、便利補充好菌的食品。部分益生菌有平衡免疫細胞活性效果，如ＬＰ、ＮＣＦＭ、ＬＧＧ等菌種，適時補充含有這些好菌的優酪乳，有助於回復身體正常免疫走向。