【記者陳玲芳新北報導】歲末將至，民眾趕著除舊布新，預備迎接新年到來。然而，詭譎的疫情，再度讓喜慶的農曆年添上陰鬱色彩；「身體安康」因此躍上所有民眾最期盼的願望，亞東醫院小兒部與復健科醫師，提供兩項祕訣，透過「遠距醫療」與「居家運動」，讓民眾可以待在家、安心健康過好年。

祕訣一：冬冷孩童易過敏，遠距照護。時序接近新年，天氣也愈來愈寒冷，亞東醫院小兒部陳家駿主任提醒家長，過敏兒有三大天敵：氣喘、皮膚過敏以及過敏性鼻炎，恰好都是過年期間最容易碰到，因此在照護上更需要注意。

氣喘：年假期間外出出遊，溼冷的空氣或是外宿時棉被潮溼有霉味，可能引發氣喘發作；同時，因夜間因溫度低，好發夜咳或是喘鳴，室外可帶口罩、室內適時開啟暖氣，減少吸進溼冷空氣的機會。

皮膚過敏：冬季易導致皮膚乾燥，輕則引發搔癢感，嚴重時會造成溼疹或是異位性皮膚炎發作。陳家駿醫師提醒家長，應使用乳液至少一天兩次以上，加強皮膚的保溼，可以有效降低搔癢或溼疹的狀況。

過敏性鼻炎：夜間或清晨的低溫，讓鼻子過敏控制不佳的孩童，有打噴嚏、流鼻水、嚴重鼻塞呼吸困難，甚至影響晚上睡眠及白天學習專注度等症狀，萬萬不可輕忽。

祕訣二：居家勤做運動，脂肪不堆積。長達九天年假，不論是出遊、返鄉或宅在家，總難抵擋美食的誘惑、攝取過多熱量，此時若無法適度運動，身上的脂肪就會愈堆愈多，造成肥胖。

楊凱傑醫師與復健科職能治療師方馨，分享五個簡單的居家運動，只需要一個穩固的椅子就可以進行，包括「坐姿伸膝」：坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。「坐姿抬腿」：坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。「直腿後抬」：雙腳與肩同寬，身體站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收緊將大腿向後抬起。「向上伸展」：兩手手掌交叉，掌心向上伸展，背脊打直，感覺到緊繃時停止。「左右伸展」：兩手手掌交叉，掌心向上伸展，身體向側邊彎曲，感受到緊繃時停止。