立委選舉結束，因結果不合預期、落差太大，有人可能會出現憤怒、沮喪、悲傷等情緒，若這些負面情緒，無法適當緩解，就可能引發選後憂鬱症，導致生活機能受影響。

憂鬱症不是特定個性者的專利，臨床經驗發現，平日工作熱心、參與積極的人，同樣有得病的可能。因為在激烈選舉的過程中，如果過分投入自己，隨著選情的白熱化，情緒越來越亢奮，不知不覺中容易失去了自我。

如果難以接受自己支持的候選人敗選的事實，使自己情緒失控，且無法在一定時間恢復正常，受到難以言喻的衝擊，終日感受到憂慮與焦躁情緒的影響，使得生活作息與生活功能失常，這就是所謂的選後憂鬱症。

為了避免憂鬱症上身，建議最好的方法是：如果選舉結果對自己衝擊過大，應想辦法舒緩自己鬱結的情緒，最好的方法是接受事實。

其次，如果自己平時抗壓性比較低，情緒也比較激動或敏感者，若選後低潮負面的情緒，持續二到三周沒有好轉，情緒仍然起伏不定，就必須找尋專業資源，迅速就醫。

第三，不要整天盯著電視，而是多到戶外郊遊或運動，也可找可信任的朋友專業的人員，說出自己的感受。

最後是自我激勵，暫時跳開選舉的相關報導與事物，想清楚選舉只是一時的，親情友情卻是長久。經歷選舉激情過後，做好情緒管理，身心保持健康比較重要。

黃有志（高雄市／高師大通識中心主任）