文／巧爾

吃與睡，是人生活的基本需求。古人說「民以食為天」，台灣諺語也講「吃飯皇帝大」。那睡眠呢？現代社會聽聞不少人因睡眠障礙的困擾要看醫生，其實睡眠的重要絕不亞於吃飯，而人在不同年齡階段，睡眠的型態也不太一樣。

年少時，從不曾煩惱吃飯、睡覺會有什麼問題，當學生時也鮮少熬夜，睡覺時間到了，一上床就睡著了。婚後撫育幼兒階段，半夜常得因小孩哭鬧起床查看，確認是否需要換尿布或餵牛奶，經常一夜睡眠中斷數次，次日上班自然精神不濟；那時最大的奢望，就是下班後能不被干擾地飽睡一頓。直到孩子慢慢大了，睡眠才漸漸恢復正常。

年過半百後，開始出現睡不好的現象，幾次半夜起床上廁所，之後就難以再入睡。躺在床上一個多小時後，終於迷迷糊糊地入睡了，但清晨五六點又要起床準備上班，感覺好像一整夜沒睡，精神很差。

睡不好的原因，除了年齡之外，可能與工作壓力、生活瑣事的影響都有關吧！總之，睡不好影響生活品質及做事效率，此時方知，生活作息正常，便是健康幸福的人生。

退休後，卸下工作重擔，生活步調放慢，也經常步行運動，睡眠品質改善許多，縱使半夜起來上廁所後也極易入睡，一夜好眠。睡飽起床，自然精神飽滿、神采奕奕，不必午休補眠，整天一樣精神充沛，就連眼睛的飛蚊症也改善了許多。身體、心情都變好，維他命也不用怎麼吃了。

科學研究證實，睡覺的時間與白天的表現及心情相關。最新研究發現，除了工作表現以外，「早睡與否」也與人們是否憂鬱有關，早睡早起一小時，即能減少憂鬱的機率達百分之二十三。

所以，好好睡覺真的很重要。良好的睡眠能養身、養心、護腦防失智，更勝吃補，好好睡覺，是如此美好的一件事啊！