【記者陳玲芳專題報導】人體自律神經系統（ＡＮＳ），有個別稱叫「植物神經系統」（ＶＮＳ），身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師指出，植物神經失調症狀頗為複雜，頭部、肌肉、心肺、皮膚都可能出問題；但解決方法很簡單，不僅可用「非藥物」方式，也不用花太多錢，懂得善用「地、水、火、風」四個關鍵元素，自己就能搞定。

洛桑加參說，這套獨立又能幹的神經系統，一旦出問題，表現在「頭」是頭重、頭暈、偏頭痛、注意力渙散、思緒不順暢等；在「肌肉」則是肩頸僵硬、腰痠背痛、足底筋膜炎等；「心肺」有心悸、胸悶、呼吸不順、血壓不穩等；「皮膚」更是五花八門，敏感搔癢、慢性溼疹、慢性蕁麻疹、異位性皮膚炎、頑固性皮膚病等。

太注重效率

易壓垮生命之花

此外，包括睡眠障礙、消化困難、婦科問題，或焦慮、沮喪、恐慌等，可能被誤判為「精神疾病」症狀；這些，都在提醒大眾，應檢視自身「植物神經」系統，是否有被溫柔以待？還是身體的主人完全放任不管？

「植物神經自己不太會壞掉，人卻常常不小心把它搞壞掉。」洛桑加參表示，如果正確使用身體，植物神經出錯的機率微乎其微；但現代人講求效率的「高壓」生活，乃至於人的一些行為、想法偏差，都已對它造成不良影響。

例如活得「過度認真」或「過度不認真」；還有令自己長期陷入哀慟情緒中的「習慣性悲觀」；與同儕競爭時太想要贏，每每要求「必勝」；跟家庭成員相處不和睦、感情出狀況、心生怨懟等，都會連累植物神經，跟著你一起受苦。

「地水火風四元素齊備，能養好花，也能養好人。」洛桑加參指出，植物神經沒精神，生命之花終將漸漸枯萎；維繫祕訣，在於掌握四個元素：水、養分（地元素）、陽光（火元素）、空氣（風元素），「你怎樣細心養花，就怎樣呵護自己」。

養生像園藝

維生素C當肥料

「地元素」：養生如同養花，需要呵護的身體最需要那種「肥料」？當然是能讓人心情變好的解憂食材，如蓮子、芝麻、香蕉、核桃等；洛桑加參最推薦維生素C含量極高的芭樂，可和其他富含維生素C的蔬果交替吃。

「水元素」：對人來說，水是原料也是沖洗劑，舉凡血液、淋巴液、人體的各種分泌物，乃至於幸福荷爾蒙產出、細胞再生，都不能缺水；洛桑加參表示，「體重乘以五十毫升，即為一天需要的量」。

「火元素」：植物是看陽光、感受溫度在生活，人體內的植物神經也是；洛桑加參提醒，要多晒太陽，不只為了補充維生素Ｄ，更為了調節血清素與褪黑激素水平；被日光喚醒、太陽下山就休息，是正統作法。

「風元素」：植物在空氣好、通風好的地方，特別能展現出蓬勃生命力，人也一樣；假日到山上或海邊，幫肺部排毒，平常則做呼吸練習，或單純練習緩、慢、深、長、勻的腹式呼吸，對恢復植物神經平衡，都有莫大益處。