【本報台北訊】新冠疫情重創全球，許多人出現憂鬱、焦慮、慌亂症狀；面對後疫情時代，諮商心理師林萃芬表示，如何「辨識心理健康」相當重要，應具備四大心理能力：自我適應、適應環境、釋放壓力及穿越險境，在職場中，更需具備「如何辨識身心失常」能力，並適時給予協助、維持健康身心靈。

常見的心理健康諮詢議題，包括工作表現失常、認知功能下降、身心耗竭產生、精神方面疾病、創傷後壓力症候群（ＰＴＳＤ）等；林萃芬指出，遇到衝擊時認為要「堅強」挺過，可能導致ＰＴＳＤ潛伏，久而久之會壓迫到潛意識，可能造成人格扭曲。

若職場中發現同仁行為反應異常，包括不斷抱怨、與他人發生爭執、過度挑剔、責備、哭泣、生活作息混亂、食欲減退、體重減輕，或飲食過量、體重暴增，且在工作中坐立難安、績效與生產力降低，或出現危險行為及攻擊行為、人際關係不良等狀況，就要注意身心失衡問題。

職場壓力大常見「身心耗竭」，林萃芬指出，常見職場精神疾病，包括憂鬱症、焦慮症、ＰＴＳＤ，焦慮症包括分離焦慮症、社交焦慮症、特定畏懼症、特定場所畏懼症、廣泛性焦慮症、恐慌症等，尤其未來是變動年代，只要「不確定」就會讓人「身心焦慮」。

林萃芬表示，「壓力，不需要抗，釋放就好了」；每個人面對危機與困難的心理狀態不同，應鍛鍊心理肌力，心理肌力愈強的人，愈容易為自己找到出口，反之便容易陷入固著、退縮中。

她建議，民眾不僅需具備四大項心理能力，更應培養及增加改變的勇氣、接納「現在的自己」、增加正向解讀、感受自己的價值感。