文／林彥佑

在家庭教養或學校教育現場，常有師長感嘆，現在孩子的專注力確實愈來愈不集中了；間接造成的，是學習與心智上的問題，甚至會影響人際關係與生涯發展的規畫。其實，這個問題的嚴重性可小可大，有些會隨著年紀增長而逐漸改善，有些則可能一直陪著我們。

科學家曾經針對注意力的問題，做出了六大類型的分類，分別為：選擇性注意力、分配性注意力、外顯性注意力、內隱性注意力、內源引導注意力及外源引導注意力。前兩項指的是對某一事物的專心程度，中間兩項指的是眼球受外在事物的定睛或飄移影響，後面兩項則是指受到主動或被動式的影響。

在孩子選擇了一項有興趣的事物時，他會投入較多的心力，專注力也會提升，這便是「選擇性注意力」；相反的，有的孩子雖然表面上在做某件事，但可能又要聽音樂、又被一旁的電視節目干擾，這種無法全心全力投注的情況，稱之為「分配性注意力」，意即把注意力集中在多項事物上。幾句常見的成語，例如「心無旁騖」、「一心多用」、「三心二意」，其實都有類似的意涵。

又比如，孩子有時在專注閱讀，但可能旁邊有人在玩手機，便會將頭轉向對方，甚至轉移到對方的話題上，這就是「外顯注意力」；而所謂的「內隱注意力」，指的是我們可以不轉頭、不動眼睛，只用眼睛餘光去瞄周遭的事物。前者好比考試時直接看小抄、光明正大偷看別人的考卷，後者則類似偷瞄旁人的答案。這兩者的分類，在於眼球的運動。

此外我們也發現，目前許多孩子最嚴重的注意力缺陷，是受到內源引導與外源引導的影響，前者是內心主動發起的，後者是外在事物引起的。舉例來說，前者是小朋友作業寫到一半，看到旁邊有人在玩遊戲，就跑去加入戰局；後者則是因為旁人玩遊戲太大聲，吸引了小朋友的注意力。

其實，不論是哪一種注意力的問題，最重要的都是要先安定我們的心，比方說，閉眼、深呼吸、靜坐、打禪等等。若運用在孩子的身上，師長可以請孩子把桌面清乾淨，不要留有不相關的雜物；環境盡量保持安靜，不要有打擾他們學習的聲音；一次只專注做一件事，有系統、有順序地規畫接下來的任務；設定時間完成一件事情，不要把時間花在不重要的事上；或是設計一些訓練專注力的遊戲或練習。

當孩子如願達成專注力的要求時，師長也應給予正向鼓勵，讓他們有更大的動力，繼續專心致志。新課綱中，提及了「自發」與「自主行動」，其實，某個程度上便是希望孩子擁有「自律」的能力，關注在自己的學習、處事與生活上。

有人說，因著社會變遷，影響學習的科技、文化、大眾傳播等誘惑愈來愈多，導致孩子愈來愈難把持自我。這固然是環境所帶來的影響，然而，如果師長能在教育教養上多著力一些，或許也能改善孩子注意力不集中的問題吧！