【本報綜合外電報導】疫情帶來的焦慮讓家長不自覺加強控制欲，虎視眈眈孩子的作為。心理師建議，家長利用Ａ（覺察）、Ｂ（深呼吸）、Ｃ（選擇當下可控制的事），三步驟恢復理智，共度疫情危機。

新冠疫情隔離期間加深挫折、低落、孤單感；因家人生病、去世、失業，多數人經歷情緒大起伏。在加州執業的旅美資深心理醫師張馨方表示，美國二○二○年家暴案件比例比二○一九年增高，能夠借鏡台灣家庭在這段自主隔離防疫期間的是「大人轉念克服焦慮」。

張馨方說，「為了減輕對外界的不確定感，許多大人不自覺把控制欲放在家中孩子，虎視眈眈地看著小孩的一言一行」，她分析，面對焦慮時，大人的表現可能是脾氣不好、做事衝動，而外向的孩子變得暴躁，內向的孩子更安靜或以「哭」來表現。

她提出「克服焦慮ＡＢＣ」的建議，鼓勵人們「覺察」（Aware）情緒、「深呼吸」（Breathe）調節，然後「選擇當下可以控制的事情」（Choose what you can control），凝聚家庭的力量，一起度過疫情危機。

「十次深呼吸不花一分鐘時間」，當交感神經安靜了，人們才有辦法恢復理性思考；她也是一位母親，相信所有父母最基本的目標都是「孩子健康、好的親子關係」，那麼家長的言行應與目標一致，重要的不是孩子有沒有依照大人的要求做事，而是他們能感受大人接受、愛他們。

在不確定的疫情年代，張馨方說，家庭是個起點，特別當大人面對青少年及成年子女的衝突時，「選擇當下可以做的事情，就是給孩子一個擁抱，不用多說什麼」，她認為在隔離期間，親子可以學習換一個方式互動，並丟掉以前無用的作法，也建議可以一起養盆栽、看影片運動，不讓家裡成為壓力鍋。