文／吳娟瑜

多數的人從小對「快樂」有所誤解，以為考試拿高分，父母誇讚，這就是快樂；以為兩情相悅就是快樂，以為升遷加薪就是快樂，甚至誤以為「成功」就是快樂。這個誤會可大了。

快樂是什麼？

「偽快樂」陷阱之一：以為外來的獎賞等於快樂。

當周遭的人用掌聲、笑容、賞金、禮品、升遷、訂單等各種方式來堆砌「快樂」的假象，很少有人不受誘惑；但這些快樂看來真實卻又很空虛，彷彿擁有卻又不持久。

例如：考上大學很快樂，進到校園、進入學術競爭，又有另外的壓力，讓快樂的感覺消失無蹤。除非──日日在學習，天天有成長，這種心領神會跟著一輩子，就不是「偽快樂」了。

「偽快樂」陷阱之二：受到哲人名士的誤導。

多年來流傳的名言佳句，用意良好，但是其中有些卻誤導社會大眾，以為爭出頭、賺大錢、做高官或成為名流，就是成功，就有快樂。

例如：歌德名言「一個真正有大才能的人，會在工作過程中感到最高度的快樂」，蕭伯納名言「人生最大的快樂是致力於一個自認偉大的目標」，塞利格曼名言「美好的生活，是每一天都用你的優勢去創造真實的快樂」等。

其中提及的「大才能」、「偉大的目標」、「優勢」，若和「快樂」畫上等號，壓力便隨之而來。因為不是每個人都能及早弄懂自己的能力、目標和優勢，在追尋的過程中便不免感到挫折、氣餒。

簡而言之，我們追求快樂的企圖，有時候是被誤導了。

跳脫「偽快樂」

為了跳脫這些「偽快樂」，我們可以嘗試以下幾個做法：

一、不要被牽著鼻子走

社會充斥著各種誇大的快樂氣氛，娛樂節目常以搞笑作怪贏得收視率；銷售產品也時常以高昂的聲調來製造搶購潮；網紅則常出其不意找來知名藝人，從而提高點閱率。這些讓我們捧腹大笑或群起追星的快樂，很容易掉入「偽快樂」的行列。

因為時段過了、產品沒了、藝人走了，快樂也消失無蹤了。這種自以為「賺到」的快樂，事後難免令人若有所失。

二、容許他人「不快樂」

如果身旁的父母、子女、伴侶、同事，正經歷一段需要自我調適的難關，千萬不要講一些言不由衷的話，或是勉強他們立刻振作起來。例如，「你要想開一點，要快樂哦！」或是「你不快樂，我怎麼快樂？」這樣反而會讓正在承受痛苦的人，又增添了壓力與內疚感，糾結更深。

容許自己只是理解、陪伴，也容許對方留在「不快樂」的狀態中。那是個人生命的功課，需要逐步脫繭而出，急不得也！

三、容許自己「不快樂」

面對愈是親近的人，我們愈會想要遮掩自己的情緒，深怕爸媽或伴侶問道：「你有什麼心事嗎？」或是，「咦，你是怎麼了？」

人生一路走來起伏難免，又如何能時時刻刻都情緒高昂呢？容許自己需要時間調整，容許自己表現真面目，跟旁人勇敢地說：「我正在自我調整，需要靜心一下！」或是，「謝謝你的陪伴，但先不要勉強我說話。」

「不快樂」是生理上或心理上有一些需要跨過的門檻，強顏歡笑只會更添痛苦，不如明講，讓對方學會尊重我們的的真實感受。

總之，容許自己「不快樂」，這個領悟反而能鬆綁自我責備的繩索，也讓自己明白，「接受自己可以不快樂，才能找回真正的快樂。」