文／廖文正

目前正在社會大學──監獄「進修」的我，過著群居生活，雖然獄方都會安排戶外活動，但放眼望去，大多數人都沒有運動的意願。雖然這件事不能強求，但多動對身體肯定有好無壞，只是我發覺，多數人連晒太陽的意願都沒有。

我在三十多歲入監時，經由獄方檢測血壓指數超標，顯示患有高血壓。先前其實早有症狀，經常無故地心悸，心跳加速，呼吸困難或盜冷汗，有時久坐之後忽然站立感到會暈眩。因案入監服刑的我，並不想浪費寶貴的光陰，因此強迫自己，建立起每日規律的運動習慣。

剛開始當然非常辛苦，伏地挺身連二十下都做不來，即使勉強做到肌肉也會發出抗議，感覺痠痛，但我還是堅持下去。其實體力是可以培養的，只看你願不願意；而我循序漸進，一日加些，一日再加些，慢慢累計到一日可以做兩百下，日子久了習慣成自然，如今變成我每日必做之事。

然後，奇怪的事情發生了。現在回想，自從開始運動後，身體情況逐漸好轉，不曾再有頭暈目眩的現象產生，更難能可貴的是，經過多次檢測，血壓指數均為正常，原有的高血壓症狀不藥而癒。除此之外，長期下來發現自己身形變化極大，現年四十歲的我，彷彿就像是二十年前剛入伍的青年一樣，居然還有腹肌！

常在書報雜誌上看到許多運動資訊，都會不由自主地多加留意，才知道運動對身體有許多益處，健身之外還可減重，而且有運動習慣的人，做任何事情動作也都會比較靈敏。

其實，不管是動態或靜態的方式，許多動作如伏地挺身、慢跑、抬腿、深蹲、交互蹲跳、仰臥起坐等等，只要有動多少都會有它的效果，選擇適合自己的運動方式就可以了；但必須持續相同的動作十五分鐘以上，一定要達到流汗的程度，才能夠刺激大腦並燃燒體脂肪。

許多人怕累、怕流汗，但要保持身體健康，我們當然得有所付出。以前常在書籍上看見某些健美先生的照片，很羨慕他們擁有精壯的胸肌、腹肌，經過鍛鍊後，我敢向各位保證，你只要用心、專注練某一部位，長久下來一定會有成果，但所謂「冰凍三尺，非一日之寒」，千萬急不得。另外也別忘了，運動時多補充水分，以免造成身體脫水。

常運動的人不代表不會生病，但有規律的運動習慣，除了新陳代謝方面會比較好之外，晚上也較容易入眠。我想對服刑的同學們說，其實監獄是一個很好的修鍊場所，我們什麼沒有，就是時間很多，在服刑期間找一件喜愛的事去做，時間也會過得比較快。

身體健康，真的是用金錢都買不到的，試想，如果我們沒有健康的身體，連最基本的謀生工具都沒有，當服刑完畢回歸社會後，又要怎麼養活自己呢？