【本報台北訊】今（3）日是24節氣的「立春」，代表春天到了，萬物萌生，開始有了生氣的意思，依傳統醫學觀點，春天是肝臟活動旺盛的季節，人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛，此時的養生重點「護肝」。

中醫認為，春天在五行中屬木，而肝屬木，由於肝臟有儲藏血液和調節全身血量的作用，因此入春之後肝臟機能就會更加旺盛。

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此外，中醫所指的肝，還包含部分神經、精神系統，「肝主情緒」需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因此情緒要樂觀、心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。

在飲食方面，春季在五色中屬青，飲食上宜多吃綠色食物如菠菜等，以及豆類及豆製品，由於中醫認為，冬天進補大量含油脂食物，此刻應盡量讓腸胃休息，飲食清淡為宜，不宜食用辛熱之物，以免助陽外泄，也不宜吃過量酸味食品，而影響腸胃消化功能。

中醫建議，立春可多吃菠菜等綠色蔬菜，飲食採清淡。圖／Unsplash

此外，有慢性病患者，春天應避免服食鹹菜、竹筍，如有吃葷者應避免攝取如海洋性蛋白質，以免舊疾復發。

俗話說「春天後母面」，此際乍暖還寒，氣候多變，民眾早晚應多添加衣物，並在春季注意養生保健，避免肝陽上亢、肝火上升而生病。

心情要保持愉悅，以免傷肝。圖／Pexels