立春養生重點在護肝 飲食要清淡 心情保愉悅

 |2021.02.03
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24節氣「立春」的養生重點為護肝。圖/Unsplash

【本報台北訊】今(3)日是24節氣的「立春」,代表春天到了,萬物萌生,開始有了生氣的意思,依傳統醫學觀點,春天是肝臟活動旺盛的季節,人體新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛,此時的養生重點「護肝」。

中醫認為,春天在五行中屬木,而肝屬木,由於肝臟有儲藏血液和調節全身血量的作用,因此入春之後肝臟機能就會更加旺盛。

圖/Pexels

此外,中醫所指的肝,還包含部分神經、精神系統,「肝主情緒」需要疏泄,代表肝氣調節人的精神情志,因此情緒要樂觀、心情愉悅,不可急躁氣怒,以免傷肝。

在飲食方面,春季在五色中屬青,飲食上宜多吃綠色食物如菠菜等,以及豆類及豆製品,由於中醫認為,冬天進補大量含油脂食物,此刻應盡量讓腸胃休息,飲食清淡為宜,不宜食用辛熱之物,以免助陽外泄,也不宜吃過量酸味食品,而影響腸胃消化功能。

中醫建議,立春可多吃菠菜等綠色蔬菜,飲食採清淡。圖/Unsplash

此外,有慢性病患者,春天應避免服食鹹菜、竹筍,如有吃葷者應避免攝取如海洋性蛋白質,以免舊疾復發。

俗話說「春天後母面」,此際乍暖還寒,氣候多變,民眾早晚應多添加衣物,並在春季注意養生保健,避免肝陽上亢、肝火上升而生病。

心情要保持愉悅,以免傷肝。圖/Pexels

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