文／雪兒．史翠德

停損

對許多人來說，「最後通牒」往往具有負面含義，因為霸凌別人的惡棍和施虐的混蛋常常濫用這個詞，他們老愛把人逼到走投無路，強迫別人選擇這條路或那條路，不是全有就是全無。

不過，一旦運用得當，「最後通牒」反而提供一條充滿尊重與愛的路，讓我們打破那個遲早會毀了這段感情的僵局。沒錯，「最後通牒」會讓我們要求別人提供我們需要的東西，但是，大半的要求都是針對我們自己。要求我們認清最壞的情況（一段珍惜的感情走到盡頭）其實勝過另一種可能——一輩子活在悲傷、羞辱與憤怒中。

最後通牒要求我們捫心自問：我想要什麼？我值得擁有什麼？為了如願以償，我願意付出什麼樣的犧牲？然後，最後通牒會要求我們行動。即使在恐懼、痛苦與信念中載浮載沉，我們也要游到目的地。

受困

我們偶爾會困在當下，寸步難行。我們有時會打退堂鼓。每一天，我們都必須下定決心，朝自己的目標前進。前方才是邁向真實人生的方向。評斷

當你憑一己的臆測評斷別人的人生，這些看法來自你的幼稚天真與傲慢自大。許多你認定的有錢人，其實並不富有。許多你眼中工作輕鬆的人，其實經過認真努力才有如今的收穫。許多看似諸事順遂的人，其實也經歷過痛苦掙扎。

放手

即使你要結束一段感情，依然可以同時懷抱最大的善意，繼續作富有同理心的朋友。你可以真情流露，帶著愛與尊重解釋你決定分手的理由。你可以真誠坦白，但不要殘酷無情。記得感謝對方對你的付出。為自己的錯誤負起責任，試著改過自新。承認你的決定已經傷害了另一個人，而你也為此痛苦。

儘管正要離開，你依然要有魄力支持你的對象。在分手的過程中一路長談，互相聆聽。向過去的一切表示敬意。見證這段感情的失敗之處，盡力挽救。即使不可能維持實際的朋友關係，還是要作對方的朋友。

保持禮貌。設想如果立場對調，你可能會有什麼感覺。盡量把傷害與羞辱降到最低。你要相信，唯有放對方自由，才是最大的慈悲，因為我們的愛不夠深、不夠真、不夠大，感覺也不對。你要相信，我們都值得最深刻、最真心、最巨大也最正確的愛。當你放開一段感情的時候，好好記住這些事。

轉變

過去，每當我聽到「轉變」這個詞，我的心靈之眼就會看到一尾蝴蝶。不過，在生命的教導下，我終於醒悟。轉變不是蝴蝶。早在你變成美麗的小蟲子飛走之前，轉變就出現了。

轉變蜷縮在黑暗的繭中，把你推出去。轉變是棘手的工作，為你的幸與不幸、渴望與疑慮、焦慮與悲傷、行動與事故、犯錯與成功賦予意義，讓你可以繼續前進，蛻變成你接下來必須成為的人。