【本報台北訊】外在環境或飲食習慣都會間接影響人體健康，在體內產生毒素，若毒素累積過多，會有冒痘痘、氣色不佳、腰痠背痛、容易疲倦等症狀，加快老化速度。根據《常春月刊》報導，以下5種生活中常見的水果，可以幫助排毒、養生、美顏又強體健身。

梅子

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梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素，而梅子加工製品也是很好的排毒食物。

此外，梅子含大量有機酸，能使小腸裡的環境暫時變成酸性，因此侵入體內的細菌不易繁殖，最後被逐漸消滅；而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內，也會與檸檬酸結合而排出體外。

蘋果

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「一天一蘋果，醫生遠離我」是美國流傳的俗諺，現今也有不少科學家和醫師稱蘋果是「全方位的健康水果」。

蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯。鈣質則有助於代謝體內鹽分。蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖。可溶性纖維—果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。

草莓

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草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預防壞血病之外，對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。

此外，草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。

芭樂

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以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，且芭樂皮也含有豐富營養成分，因此，吃芭樂時不需要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。

鳳梨

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鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白酶，可以分解蛋白質，對於食用過多動物性蛋白質或油膩食物的現代人來說，是一種很好的助消化水果。

此外，鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。